Comment perdre du poids avec les activités quotidiennes

En changeant vos habitudes , vous pouvez perdre du poids avec les activités quotidiennes . La perte de poids est le résultat à la fois de l'apport calorique réduit et une augmentation de l'exercice. Vous devez brûler environ 3500 calories pour perdre une livre de poids . La perte de 500 calories supplémentaires par jour par une combinaison de la réduction de votre consommation ou de brûler des calories se traduira par une perte d'environ une livre par semaine . Il existe une variété d'activités que vous pouvez faire sur une base quotidienne qui va brûler plus de calories . Créer des habitudes qui font partie de l'exercice de votre routine quotidienne . Par exemple , ajouter plusieurs étapes à votre journée en stationnement à l'extrémité du parking et marcher dans les étapes supplémentaires à votre destination . L'augmentation de l'action que vous prenez chaque jour ajouter jusqu'à plus de calories brûlées que consommé au cours du temps . Instructions
Le 1

exercice pendant que vous regardez la télévision . Placez un tapis roulant devant votre télévision et marcher ou courir au lieu de rester dans votre fauteuil . Placez un tapis d'exercice sur le sol en face de la télévision . Faites des étirements ou le yoga tout en regardant votre émission préférée .
2

Tournez le nettoyage de votre maison en un exercice d'entraînement . Faites votre propre nettoyage , passer l'aspirateur , faire le lit , la lessive et le lavage du plancher . Écouter de la musique vivante tout en nettoyant et de mettre un peu plus d'action dans vos démarches. Promenez-vous dans votre maison tous les soirs et de ramasser et ranger les articles errants .
3

Faites cuire vos repas et manger à la maison . Ajouter action pour la fixation de vos repas comme couper vos légumes et moudre votre propre fromage . Remplacez les boissons riches en calories avec de l'eau . Conserver des légumes frais préparés dans le réfrigérateur qui sont faciles à attraper manger des collations et . Substituer poisson maigre ou de poulet pour les viandes grasses riches en calories .
4

Choisissez reposer autant que possible. Tenez tout en faisant des appels téléphoniques ou surfer sur le net . Planifiez d'arrêter et de s'étirer pendant de longues périodes de travail sédentaire .
5

Jouez avec vos enfants ou petits-enfants . Prenez-les au parc , piscine ou à l'extérieur pour une promenade . Jouer un jeu de catch ou un frisbee à intégrer l'exercice dans votre journée . Jouer à des jeux vidéo interactifs avec vos enfants .
6

Prenez plusieurs courtes promenades pendant la journée . Prenez votre chien pour une promenade ou à pied à l'épicerie . Promenez-vous dans les centres commerciaux et visiter chaque magasin lorsque vous magasinez . Prenez l'escalier plutôt que l'ascenseur .