Comment exercer Alors que sur le régime Ornish

Alors que la diète Ornish souligne très faible teneur en matières grasses manger, avec moins de 10 pour cent de vos calories provenant de matières grasses , le Dr Ornish soutient également que vous devez exercer pour avoir du succès sur le programme . L' exercice combiné avec une faible teneur en matières grasses manger garde votre métabolisme stable et vous aide à perdre du poids . Suivez ces étapes pour exercer tout sur ​​le régime Ornish . Instructions
Le 1

sais que l'exercice régulier régimes en place votre métabolisme . Il l'empêche de plonger les pointes trop faibles et les causes de votre taux de sucre sanguin .
2

Faites un effort pour faire au moins 30 minutes d'exercice modéré tous les jours . Si vous ne pouvez pas s'adapter dans chaque jour , exercice pendant une heure trois fois par semaine .
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Choisissez un exercice que vous aimez faire . Cela peut être la marche rapide , utilisation de la machine elliptique , pratiquer un sport ou faire du vélo .
4

varier votre routine d'exercice pour éviter de s'ennuyer . Pensez à changer vos exercices tous les jours.
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Intégrer une sorte de technique de gestion du stress dans votre journée. Cela inclut la méditation , le yoga ou le massage . Dr Ornish souligne l'importance d'apaiser votre âme et de plus en plus conscience de soi.
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Inviter un ami à exercer avec vous . C'est un fait connu que le travail avec un copain vous permet de rester plus motivés à s'en tenir à une routine .