Conseils & Astuces pour perdre du poids rapidement

Perdre du poids rapidement n'est pas toujours la façon la plus saine de perdre du poids , mais il est parfois nécessaire . Si vous voulez entrer dans cette nouvelle robe pour un événement ou si vous avez juste besoin de perdre quelques kilos pour démarrer votre perte de poids , il ya beaucoup de trucs et astuces pour perdre du poids . Mangez moins , bouger plus

Si vous voulez perdre du poids rapidement , la meilleure méthode est tout simplement de manger moins et faire plus d'exercice . Il peut sembler comme une solution simple , mais il est aussi l'élément le plus efficace pour perdre du poids. Essayez de contrôler vos portions en remplissant votre assiette avec une quantité normale de nourriture et ensuite mettre un quart de ce retour . Si vous avez faim plus tard, vous pouvez manger ensuite. Essayez ceci pour quelques jours et puis essayer de le faire avec la moitié de votre partie normale . Dans quelques jours , vous mangerez moins et se sentir satisfait.

Quant à l'exercice , il s'agit juste en bas de mathématiques simples . Vous devez brûler plus de calories que vous ingérez . Cela signifie que si vous prenez en 2.000 calories chaque jour , vous devez trouver quelque chose à brûler au moins autant de calories ou encore ces calories supplémentaires sont stockés sous forme de graisse dans votre corps . Une façon de faire est de trouver un sport vigoureux ou passe-temps que vous aimez si vous voulez exercer chaque jour . Par exemple , si vous aimez le tennis , essayer de jouer aussi souvent que possible afin que vous profitiez brûler ces calories .

Diurétiques naturelles

diurétiques naturelles sont des aliments (habituellement des herbes ) que d'aider votre corps à se débarrasser de l'excès d'eau . Beaucoup de gens qui ont besoin de perdre du poids ont généralement excès de liquide que leur corps est retenue et les diurétiques peuvent excréter rapidement ces fluides . Pissenlit , le genévrier et le gingembre sont trois des diurétiques les plus populaires naturelles et vous pouvez les trouver à votre magasin d' aliments entiers locale . Persil , melons , les asperges et les artichauts ont également des propriétés diurétiques qui aident à débusquer l'excès de fluides du corps. Café, thé et les boissons gazeuses sont des diurétiques , mais à un degré moindre .

Vous pouvez également suivre un régime alimentaire qui réduit la quantité d'eau que votre corps conserve . Manger de petites quantités de pains , riz et autres féculents contribue à un niveau inférieur de l'excès de liquide dans votre corps . Évitez les aliments salés et sucrés , trop , parce que ces types de produits ont tendance à retenir l'eau . Assurez-vous de boire beaucoup d'eau et du thé non sucré pour aider votre corps à éliminer les fluides . Une variété de fruits et de légumes contribue également à un plan diurétique régime sain .

Détoxifier votre corps

détoxifiant votre corps est comme débusquer l'excès d'eau , mais il permet aussi de nettoyer votre corps d'autres toxines qui vous accablent . Avant de prendre des produits de désintoxication ou de commencer un régime de désintoxication , vous avez besoin d'arrêter de fumer , arrêter de boire du café et de l'alcool , et de réduire les graisses saturées et le sucre de votre alimentation . Aussi , réduire le stress autant que vous le pouvez parce que le stress libère des hormones dans votre système . Cela peut créer des toxines dans votre corps et ralentir un processus de désintoxication .

Programmes de désintoxication suivent généralement un horaire de sept jours . Pendant les deux premiers jours , vous devez jeûner et ne boire que des liquides comme l'eau , des jus de fruits naturels et de tisanes. Pour les cinq prochains jours , suivre un régime alimentaire sain avec beaucoup de fibres, de fruits et légumes frais ( betteraves , choux, radis , algues , etc ) et beaucoup d'eau . En outre, prendre des douches chaudes ou transpiration dans un sauna aide à débarrasser votre corps des toxines en les éliminant par la transpiration .