Qu'est-ce que les glucides ne pas manger pendant un régime

Les glucides sont une partie importante de l'alimentation quotidienne . Ils sont l'un des trois macronutriments , les deux autres graisses et des protéines être. Cela dit , il ya de bons glucides , et il ya de mauvais glucides . Ces mauvais glucides sont riches en calories vides , et ils provoquent un pic de glycémie , ce qui conduit à l'insuline est libérée rapidement. L'insuline est une hormone de stockage des graisses. Soda

Soda est une haute teneur en calories , glucides à absorption rapide qui n'a aucune valeur nutritive que ce soit et doit être évitée .
Pain blanc

Le pain blanc est riche en glucides , faible en fibres et provoque une flambée des niveaux de sucre dans le sang .

produits de boulangerie transformés

marchandises cuites au four et transformés pâtisseries doivent être évités. Quelques exemples sont des beignets, des gâteaux, des biscuits et des muffins .
Alcool

Diverses boissons alcoolisées , comme la bière , le vin, les boissons mixtes et des liqueurs de malt , sont riches en calories et les hydrates de carbone , et doit être évitée .
riz blanc

Bien qu'il est faible en gras , le riz blanc est riche en glucides et provoque un pic de la glycémie aussi , ce qui peut augmenter la production d'insuline .