Comment faire pour perdre cinq livres de la Healthy Way

perte de cinq kilos en une façon saine peut être le catalyseur pour améliorer votre alimentation . Il peut être le moteur d'une estime de soi plus positive , tout en créant le désir de continuer à manger de façon saine pour votre vie. Une série de produits devrait être éliminé de votre alimentation . Il s'agit d'accorder une attention méticuleuse à ce que vous ingérez . Tenir un journal alimentaire peut vous aider à faire que de commencer un nouveau régime alimentaire . Choses que vous devez Photos Journal
boeuf biologique du poisson
poulet de l'eau
Verts de Légumes Pommes de terre

Afficher
riz brun Instructions
Le 1 blé n'est pas utile pour la perte de poids.

Évitez les produits de blé . Ils semblent trompeusement sain dans leur emballage . Ils ont tendance à être trop transformés , cependant , entraînant des effets néfastes pour votre santé . Ils peuvent avoir une petite quantité de fibres , et aussi d' une surabondance de sucre . Cela peut causer de la rétention d'eau ou peut avoir un effet problématique , si vous avez tendance à avoir des allergies alimentaires , qui peuvent causer un gain de poids . Produits à grains entiers sont un choix plus sain .
2

Éliminer ou réduire la Consommation de produits laitiers . Yogourt faible en gras et le fromage peuvent apparaître faussement saine , mais ils contiennent une grande quantité de sucre qui peut se transformer en graisse . Ils ont également des niveaux élevés de sodium , qui peut provoquer une accumulation de l'eau . Vous vous sentirez moins gonflé par ce qui précède, les produits laitiers dans votre régime alimentaire . Il pourrait y avoir une chance que vous êtes allergique à eux , aussi.
3

vous hydrater avec au moins un gallon d'eau par jour ou plus , car il est un coupe-faim naturel . Il est également un excellent moyen pour laver votre système des toxines tout en aidant à métaboliser la graisse qui a stocké . Elle peut contribuer à réduire les ballonnements , aussi bien. Éloignez-vous des boissons qui sont gazéifiées et contiennent de la caféine , car ils peuvent causer des ballonnements .
4 Ne pas manger des aliments transformés .

Éliminer les aliments qui sont transformés , qui comprennent des éléments qui sont étiquetés faible en gras dans la dinde , du jambon , des biscuits , céréales ou des bagels . Les jus de fruits doivent être évités , ainsi . Essayez d'éviter le beurre , la margarine , la mayonnaise, la vinaigrette qui comprend le sans gras , avec le sel , le sucre et l'huile végétale .
5

consommer des aliments contenant des protéines maigres comme le poisson, le thon, le poulet cuit au four et boeuf biologique . Légumes et beaucoup de légumes verts sont les plus propices pour la perte de poids saine , ainsi que , le riz brun , les pommes de terre .