A propos de The Biggest Loser Diet

"The Biggest Loser " est une émission de télévision populaire axé sur l'alimentation , la condition physique et la perte de poids . En voyant les candidats perdent des quantités incroyables de poids a été une source d'inspiration pour beaucoup d'Américains aux prises avec leurs propres problèmes de perte de poids . En raison de la popularité de l'émission de télévision , les gens derrière "The Biggest Loser " ont développé leur propre régime alimentaire et l'exercice sur la base des principes les participants suivent sur ​​le spectacle . À propos de la Diète

The Biggest Loser Diet a été développé par le Dr Michael Dansinger en collaboration avec des diététistes et des Bob et Jillian , des formateurs sur l'émission de télévision . Il est basé sur de nombreux principes les participants ont suivi sur le spectacle - une alimentation saine et l'exercice régulier . Abonnés du plan Loser manger Biggest sont encouragés à manger ce qui suit dans quatre à six petits repas : quatre portions de fruits et légumes par jour , trois portions de protéines faibles en gras , deux portions de grains entiers et un festin . Le programme de régime dure 12 semaines et se concentre sur la réduction de calories tout en brûlant les graisses avec l'exercice régulier .

Foods

The Biggest Loser régime offre une variété de plans de repas et des recettes pour une alimentation allant de 1200 à 1800 calories par jour . L'objectif général de l'alimentation est sur ​​les fruits , les légumes et les grains entiers , comme le riz brun , le quinoa et produits de blé entier . Le régime vous exhorte à éviter les aliments transformés , y compris les biscuits , les croustilles et autres grignotines et graisses malsaines en faveur de la faible teneur en gras , repas de fibres rempli . Si vous utilisez la graisse dans la cuisine , il ne devrait être une petite quantité et limitée aux matières grasses saines comme l'huile d'olive . Glucides raffinés, comme le pain blanc et les pâtes , sont sévèrement limités .

Exercice

exercice est un must pour tout plan de perte de poids saine . The Biggest Loser Diet recommande 200 à 300 minutes d'exercice cardio par semaine , ce qui peut inclure le jogging , le vélo ou l'exercice à la salle de gym . Poids de levage est également un élément important , et le régime offre des activités de formation de plusieurs de résistance de l'échantillon .
Où acheter

Les principes de la Biggest Loser Diet sont disponibles dans le livre du même nom , qui est disponible sur toutes les grandes librairies et les détaillants en ligne . Le livre comprend également des exemples de plans de repas , des recettes et des conseils d'exercice . The Biggest Loser Diet propose également un site en ligne qui propose des informations similaires du livre avec des groupes et des forums de support en ligne . Certains partisans du régime ont trouvé plus facile de s'en tenir à l'alimentation en utilisant le programme en ligne , car il fournit des outils de calcul qui le rendent plus facile à compter les calories . Vous aurez à payer des frais d'adhésion de $ 19,98 par mois pour utiliser le programme en ligne .
Avis sur

The Biggest Loser Diet gagne généralement de bonnes critiques de nutritionnistes et experts de la santé . L'accent mis par le régime sur les aliments sains , la réduction des calories et l'exercice est une manière saine de perdre du poids . Diététiste Toby Amidor donne le plan de l'alimentation un coup de pouce , en particulier pour son approche progressive et saine pour la perte de poids . Cependant , elle prévient que les adeptes de l'alimentation ne doit pas manger moins de 1200 calories par jour , ce qui est les besoins en calories minimales recommandées par les nutritionnistes .
Parlez-en à votre médecin

Parlez-en à votre médecin avant de commencer tout régime ou programme d'exercice . Votre médecin peut évaluer votre état et vous donner des conseils et des recommandations personnalisées .