Comment perdre du poids en 6 Jours

Il est vrai que la perte de poids peut être un long processus qui exige beaucoup de travail acharné . Cependant , il est possible de voir des résultats peu de temps après l'incorporation des habitudes plus saines . En restant attaché à un programme sain, vous pouvez perdre deux livres dans la première semaine . Si vous avez une quantité importante de poids à perdre , il est probable que vous pourriez perdre plus . Choses que vous devez aliments sains
d'accès à une salle de gym ou de la zone extérieure de l'espace pour la méditation calme
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Le 1

Réduire la taille des portions . Beaucoup de gens peuvent perdre du poids en mangeant les mêmes aliments, mais juste manger moins d'entre eux . Répartissez vos entrées en deux repas et ont seulement quelques bouchées de votre dessert préféré .
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Choisissez des aliments frais et sains et de réduire les aliments transformés . S'en tenir à produire , viande maigre , grains entiers , produits laitiers faibles en gras et des acides gras polyinsaturés et monoinsaturés . Choisissez des aliments frais et d'éviter plupart des aliments emballés sur le plateau .
3

Réfléchissez avant de vous mangez . Arrêtez et évaluer votre niveau de faim et de ce que vous voulez avant de manger . Cette technique vous permet d'éviter de manger hors de l'ennui ou à la suite du stress .
4

Buvez beaucoup de liquides . Viser à consommer huit , huit verres de liquide par jour , de préférence de l'eau . Réduisez votre consommation de boissons sucrées . Essayez de remplacer l'eau gazeuse avec un peu de jus à 100% de fruits pour votre soda .
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Faites de l'exercice cardio-vasculaire chacun des six jours, et se reposer le septième . Marcher, courir , faire du vélo ou utiliser un vélo elliptique à la salle de gym pendant 30 à 60 minutes chaque jour . Faire des intervalles en augmentant votre rythme pendant quelques minutes et ensuite la récupération . Répétez ce schéma pendant toute la session.
6

Effectuer un circuit de musculation au moins deux jours avec un jour de repos entre les deux. Choisissez un exercice pour cibler chaque groupe musculaire . Faites deux séries de 8 à 12 répétitions pour chaque exercice . Entre les séries obtiennent sur ​​une machine cardio ou du jogging en place et se déplacent rapidement de trois à cinq minutes, puis retourner à l'exercice de la force .
7

méditer chaque jour . Asseyez-vous tranquillement pendant au moins cinq minutes , se concentrer sur votre respiration , évaluer vos objectifs de perte de poids et de se concentrer sur ces objectifs . Utilisez ce temps pour réduire le stress et rester sur la voie de la réussite de perte de poids .