Comment faire pour perdre 10 kilos en un mois

La perte de poids est une équation simple impliquant calories; voici les chiffres que vous devez savoir pour perdre 10 kilos en un mois . Instructions
Le 1

faire le calcul

Voici comment cela fonctionne .; il ya 3500 calories dans une livre , si vous essayez de perdre 10 livres , vous aurez besoin de couper un total de 35 000 calories . Si vous essayez de perdre 10 livres rapide , divisez ce nombre par les jours dans un mois ( 35000 /30) et vous aurez le nombre de calories que vous avez besoin de brûler ou couper de votre régime alimentaire .

Voici l'équation : 35000 /30 = 1166 calories /jour pendant 1 mois vous aiderait à perdre 10 livres rapide
2

brûler 600 calories supplémentaires par jour

Pour . . perdre 10 kilos en un mois , vous aurez besoin de brûler 600 calories supplémentaires chaque jour . Ce n'est pas aussi difficile qu'il y paraît et peut être fait en aussi peu que 1 heure ( ou environ une heure et demie ) . Il faut travailler , mais si vous voulez vraiment perdre du poids rapidement , il faut le faire ! Si vous pouvez faire cela, vous êtes à mi-chemin de votre objectif de perte de poids; maintenant pour l'autre moitié de l'équation .
3

manger 600 calories de moins par jour .

Réduisez votre apport calorique d'environ 600 calories par jour pour perdre du poids rapidement . Ne jamais manger moins de 1200 calories par jour et parlez à votre médecin avant de commencer toute sorte de programme de perte de poids. Votre médecin peut aussi vous donner une bonne quantité de calories à consommer à votre âge , poids, niveau d'activité , etc
4

Gardez le déficit calorique va tout le mois .

Si vous peut s'en tenir au programme de perte de poids pour un mois , vous vous trouverez 10 livres d'allumeur en 30 jours .