Comment perdre du poids dans votre fin de la trentaine

Pendant que vous vieillissez , trois choses en compte, dans la difficulté de perdre du poids - inactivité, diminution du métabolisme et la perte de la masse musculaire . Avouons-le , votre corps n'est tout simplement pas le même que c'était en début de la vingtaine . Heureusement, pour une personne dans ses fin de la trentaine , il ya quelques étapes à suivre pour perdre du poids. Instructions de régime
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Manger un petit déjeuner sain . La meilleure chose que vous pouvez faire dans la matinée est de manger à démarrer votre métabolisme . Si vous sautez le petit déjeuner , il est probable que vous allez trop manger plus tard dans la journée et sera très difficile de perdre du poids .
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changer la façon dont vous consommez des aliments . Au lieu de trois grands repas lourds par jour , manger cinq petits repas tout au long de la journée pour garder votre métabolisme de travail pour vous. Pour une personne dans ses fin de la trentaine , il est important de garder votre métabolisme toute la journée .
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Mangez beaucoup de fruits et légumes et les aliments de grains entiers . Évitez les restaurants fast-food et grasse , les aliments malsains .
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Buvez beaucoup d'eau à la place de soude ou d'autres boissons riches en calories .
Exercice
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Obtenir active. Les gens dans la trentaine ont tendance à être moins actif, alors qu'ils étaient dans la vingtaine . Prendre le chien pour une promenade ou monter les escaliers au lieu d'utiliser l'ascenseur . Maintenant que vous avez appris à garder votre taux de métabolisme , lorsque vous ajoutez des exercices simples tout au long de la journée , vous allez commencer à voir des résultats à l'échelle .
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Rejoignez une salle de sport . Beaucoup de gens dans la trentaine sont naturellement concentrés sur leur carrière . Mais essayez de trouver le temps long de la semaine - même aussi peu que d'une demi- heure par jour - à aller au gymnase et de concentrer votre attention sur l'élaboration
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train de force . . En vieillissant , vos muscles vont commencer à diminuer et laisser la place à la graisse de s'accumuler. Travailler avec des poids pour renforcer vos muscles . Si vous ne pouvez pas rejoindre une salle de gym à faire, acheter des haltères et train de force à la maison . Quelques bons exercices sont flexion des bras , bench press et les squats . Push- ups et des sit-ups sont aussi de bons exercices de musculation et peut être fait à la maison .
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s'attendre à des résultats progressifs . Ne vous attendez pas à perdre une tonne de poids dans un court laps de temps . Il faut du temps pour voir des résultats . Rester motivé .