Qu'est-ce qu'un journal alimentaire

? Un journal alimentaire est utilisé pour documenter ce que vous mangez et d'autres détails relatifs à vos habitudes de santé . La journalisation de l'alimentation est une pratique qui peut améliorer le bien-être et vous aider à perdre du poids non désirée . Si vous êtes aux prises avec des défis dans le domaine de la perte de poids , à partir d'un journal alimentaire peut vous aider à surmonter les obstacles . Fonction

Le fait de garder un journal alimentaire implique le processus d'écrire les aliments que vous consommez chaque jour . Il s'agit d'un livre transportable que vous pouvez emporter avec vous partout où vous allez pour l'enregistrement de votre consommation d'aliments et d'informations connexes telles que quand vous avez mangé et que vous avez ressenti à l'époque. Un journal alimentaire vous permet de suivre la quantité de nourriture que vous mangez afin que vous puissiez mieux identifier les raisons pour lesquelles vous pouvez être mal à perdre du poids.
Avantages

Enregistrement de votre apport alimentaire dans votre journal vous rendra plus conscients de quand, quoi et pourquoi vous mangez . Vous pouvez identifier si vous obtenez tous les éléments nutritifs dont votre corps a besoin à travers les aliments , grignoter quand vous vous ennuyez ou exagérer sur les aliments malsains quand vous êtes stressé . Vous serez alors en mesure de reconnaître où vous avez besoin de faire des changements pour atteindre votre perte de poids et de santé buts .

Caractéristiques

Votre journal alimentaire doit être petit assez pour emporter avec vous tout au long de la journée. Choisir un journal portable augmente le risque que vous prendrez avec vous . Sélectionnez un journal en fonction de votre personnalité , besoins et budget. Il peut être sous la forme d' un ordinateur portable bon marché, un bloc-notes avec un personnage sur le devant qui vous fait sourire ou un cuir lié livret de fantaisie .

Types

votre journal alimentaire peut prendre de nombreuses formes et peut inclure des informations différentes en fonction des objectifs que vous avez fixés pour vous-même. Pour de meilleurs résultats , il devrait comprendre trois principaux éléments d'information: la nourriture que vous avez mangé , quand vous avez mangé et comment vous vous sentiez quand vous avez mangé il . En outre, vous pouvez inclure des informations telles que la taille de la portion , la teneur en calories , la teneur en matière grasse et un résumé de vos pensées et vos sentiments ce jour-là .

Considérations

Se souvenir pour enregistrer chaque chose que vous mangez ou buvez dans votre journal . Si vous prenez l'habitude de l'oublier ou de sauter sur certains aliments que vous ne serez pas en mesure d'identifier où vous avez besoin de faire des changements . Soyez honnête et ne soyez pas trop dur sur vous-même si vous sentez que vous avez mangé trop de malbouffe sur une journée spécifique . Le but de tenir un journal alimentaire est d'améliorer votre santé et votre bien -être au fil du temps .