Low-Fat High Fiber Diet Detox
Tout le monde sait à manger leurs fruits et légumes , mais peu d'entre nous le font . Dans un monde de plus en plus malsain , il ya des choses que nous pouvons faire pour renforcer notre système immunitaire , améliorer notre qualité de vie , et augmenter notre longévité . Un régime alimentaire faible en gras, riche en fibres , et conçu pour désintoxiquer le corps fait tout cela . Qu'est-ce qu'un régime de désintoxication ?
Communément appelé un régime de désintoxication , un régime construit à détoxifier le corps élimine les toxines grâce à des méthodes d'introduction ou de réduction. Le spectre des régimes de désintoxication est large , mais en général, ces régimes cherchent à éliminer les radicaux libres et les polluants qui s'accumulent au fil du temps dans le corps. Avec un régime de désintoxication , les toxines sont capables de quitter le corps par l'élimination et de la sueur plus rapidement . Cela se fait universellement par augmentation de l'apport d'eau , réduit en matières grasses et de sel , l'augmentation de l'apport en fibres , et l'apport en protéines sélective . Plusieurs fois , un régime de désintoxication peuvent être structurées avec certains groupes d'aliments absents. Par exemple, une alimentation peut nécessiter l'élimination complète du laitier ou de la viande . Certains vont même jusqu'à insister que des fruits , des légumes et du thé ou de l'eau peut être consommée . Ces régimes sont généralement limitées à une courte période de temps , et peuvent être dangereux si mal fait . Le plus sûr et le plus efficace régime de désintoxication est celui qui est faible en gras et riche en fibres .
Avantages d'une faible teneur en gras , riche en fibres Detox Diet
Notre monde est de plus en plus tributaire de la synthèse et contre nature , et nos corps sont constamment bombardé par des toxines . Ces toxines non seulement nuisent à la qualité de vie , mais aussi diminuer la longévité . Pour améliorer la qualité de vie , il est important de désintoxiquer de temps en temps pour fonctionner de manière optimale . Quelques résultats immédiats de diminuer les radicaux libres sont augmentés énergie , amélioration de l'humeur , de la régularité digestif , diminution de l'appétit et de renforcer le système immunitaire . Plus de résultats à long terme comprennent une réduction du risque de cancer et de maladies cardiaques et une espérance de vie plus longue . Comme indiqué précédemment , une faible teneur en gras , riche en fibres régime de désintoxication est l'un des régimes de désintoxication les plus sûrs et efficaces . Des quantités élevées de fibres aident à nettoyer le côlon , où la toxine accumulation est la plus courante , sans les effets secondaires dangereux de Colon Cleanse traitements ou des suppléments. C'est parce que les aliments fibreux sont plus volumineux , et quand ils passent à travers les intestins , ils " gommage " des toxines . Radicaux libres et les polluants se fixent sur les aliments fibreux , ils sont expulsés du corps . Non seulement pour les aliments fibreux prendre plus de place dans l'estomac , vous faire sentir plus complète, même après l'ingestion de moins de calories , mais le mouvement de l'intestin qui se passe le plus souvent , l'aide à la perte de poids . Accumulation de graisse sera presque toujours ralentir la libération des toxines du corps , réduisant ainsi la consommation de gras va grandement aider à l'élimination des toxines . Heureusement , les aliments riches en fibres ont tendance à avoir très peu ou pas de matières grasses en eux.
Démarrage
générale, une haute teneur en fibres , faible en gras régime detox durer de trois jours à trois semaines. Cela varie en fonction de l'évaluation personnelle; plus le niveau du corps de la toxicité , plus la désintoxication devrait être. Si cela est fait une fois par mois , la désintoxication devrait s'étendre plus de trois jours , mais si c'est la première fois désintoxication a été tenté , au moins deux semaines doit être entrepris . Assurez-vous de discuter des plans avec votre médecin si vous avez des problèmes de santé pré- existants . Tout d'abord, se concentrer sur la fibre . Bien qu'il soit possible d'acheter des suppléments de fibres qui peuvent être ajoutés aux boissons ou d'autres substances alimentaires à presque n'importe quel magasin d'épicerie , le corps humain est beaucoup plus sensible aux aliments qui contiennent naturellement des quantités élevées de fibres . Il est préférable de rester le plus naturel possible quand désintoxication . Choisissez des aliments avec des ingrédients moins possible qui ont été cultivés ou élevés avec des pesticides, des antibiotiques ou des additifs . Les fruits et les légumes entiers sont la meilleure combinaison de vitamines , des sucres naturels, des antioxydants et des fibres . Pour les protéines , rester à l'écart de la viande autant que possible pendant la durée du programme . ( Si vous devez simplement avoir de la viande , manger avec modération et acheter le nourris à l'herbe ou en libre parcours variété ) . Optez plutôt pour les noix et les légumineuses . Plus important encore, boire au moins six portions d'eau chaque jour . Thé peut également être ingérée , et les thés avec nombre le plus élevé en antioxydants sont les thés noirs ou verts . Si sucrée , utilisez seulement du miel . Essayez également d'intégrer exercice à faible impact pour accélérer la toxine expulsion .
