Le psyllium et la perte de poids

Psyllium est dérivé de graines trouvées sur une plante arbustive appelée plantain ovata . La fibre dans la cosse de psyllium a de nombreux avantages pour la santé , y compris le cholestérol et moins de problèmes digestifs comme la constipation et la diarrhée . Psyllium peut aussi être un outil de perte de poids . Où le trouver

psyllium est ajouté à certains aliments pour augmenter la teneur en fibres . La source la plus commune de la cosse de psyllium est des suppléments de fibres présentes dans les autres forme de poudre ou de capsules. Lorsque la cosse de psyllium entre en contact avec de l'eau , il augmente en taille jusqu'à 20 fois et crée en vrac dans le système gastro-intestinal .
Psyllium et la perte de poids

Alors que la cosse de psyllium suppléments n'ont pas été directement lié à la perte de poids , il peut être une partie d'un régime alimentaire sain , qui, au fil du temps , peut favoriser la perte de poids pour plusieurs raisons. Parce que le psyllium absorbe l'eau , il aide le contenu du passage du tube digestif par rapidement, ce qui se traduit par moins de calories sont absorbées à partir d'aliments de passage. Psyllium peut aussi favoriser un sentiment de plénitude , de sorte que la dose de fibres de psyllium pris une demi- heure avant les repas peuvent laisser moins de place dans votre estomac pour la nourriture et vous aider à atteindre la satiété plus tôt. Psyllium contient pas de calories , ne sera donc pas entraîner un gain de poids ( bien que certains suppléments de psyllium sont formulés avec des édulcorants ou de sucre qui ne contiennent calories ) .

Autres avantages de psyllium

Y compris les fibres de psyllium dans votre alimentation a d'autres avantages . Le psyllium peut aider à réduire le LDL ( c'est à dire , le «mauvais» cholestérol) , la pression artérielle et de diminuer le risque de cancer du côlon. Il peut aussi réduire les niveaux d'insuline et aider à modérer la glycémie . Parce que l'insuline est responsable du stockage des glucides sous forme de graisse , les niveaux d'insuline plus faibles en raison de suppléments de psyllium peuvent entraîner la perte de poids .

Interactions avec des médicaments

psyllium peuvent interagir avec les médicaments , donc si vous prenez des médicaments et du plan sur début de compléter avec cette fibre , il est préférable de consulter votre médecin . Habituellement, si vous prenez le supplément de psyllium une heure avant ou deux à quatre heures après votre traitement , il y aura pas d'interaction . Médicaments spécifiques qui peuvent affecter le psyllium sont des médicaments anti-cholestérol , les antidépresseurs tricycliques, les médicaments contre le diabète et digioxin .
Psyllium Effets secondaires

effets secondaires de la prise de suppléments de psyllium pour la perte de poids sont quelques-uns mais inclure augmenté gaz et les ballonnements . Lorsque vous commencez à prendre un supplément de psyllium , il est préférable de commencer lentement pour voir comment votre corps va réagir , puis augmenter progressivement la dose .