Comment cesser de m'inquiéter , réduire l'anxiété et s'inquiètent moins

Etes-vous soucier toujours ? L'inquiétude et l'anxiété peut conduire à une maladie physique , un manque de concentration au travail et d'autres tâches importantes , et l'anxiété et l'inquiétude peut vous empêcher de profiter de la vie . Alors cherchez-vous un remède pour l'anxiété et l'inquiétude ? Voulez-vous apprendre à vous inquiétez moins ? Il ya des façons de choses que vous aurez besoin de temps pour se détendre Photos Photos Pen and Paper
un médecin si vous décidez que vous voulez essayer une rencontre avec un psychologue et /ou anti- anxiété médicaments .

Montrer Instructions
Le 1

identifier la source de votre anxiété et d'inquiétude : Qu'est-ce qui cause que vous vous inquiétez ? Qu'est-ce qui provoque l'anxiété dans votre vie ? Quelle est la source de votre stress ? Parfois , nous ne savons pas ce qui cause le stress ou l'inquiétude dans nos vies ; penser à la source de l'anxiété et l'inquiétude est la première étape pour faire face à cette inquiétude et réduire le stress et l'inquiétude .
2

QUE POUVEZ-VOUS FAIRE? Examiner la situation qui cause l'inquiétude ou de stress. Que pouvez-vous faire pour améliorer la situation ? Pouvez-vous influer sur le résultat de la situation ? Si oui, comment ? Rappelez-vous , l'inquiétude et l'anxiété ne s'améliore pas la situation ; prendre des mesures volonté . Si vous ne pouvez pas faire quelque chose pour influer sur le résultat ou pour améliorer la situation qui cause l'inquiétude ou de stress , essayez de " libération " les émotions . Rappelez-vous, inquiétant n'est pas bon - si quelque chose , le stress , l'anxiété et l'inquiétude fait juste empirer la situation
3

penser à la pire scénario : Si vous êtes inquiet au sujet d'un particulier . événement, une personne , etc , vous devez considérer le pire des cas . Souvent , le pire scénario n'est pas si mal que ça . Dans d'autres cas , la source de l'anxiété et l'inquiétude est tout à fait légitime . Quel que soit le cas , la compréhension du pire scénario et confrontation avec ce qui peut aider à réduire l'anxiété , le stress et l'inquiétude
4

ÉLABORATION D'UN PLAN DE MATCH : . Si le pire scénario se déroule , que ferez-vous ? Que pouvez-vous faire? Élaboration d'un plan d'action sur la façon dont vous allez gérer la situation si les pires se déploie peuvent être réconfortant , car il vous donne un sentiment de contrôle de la situation .
5

Écrivez vos soucis et LA CAUSE D' ANGOISSE : Parfois , vous ne savez pas pourquoi vous vous sentez anxieux ou inquiet. L'écriture de ce qui vous inquiète et ce qui cause le stress dans votre vie vous aidera à trier vos pensées . Noter aussi le pire des cas, et ce que vous pouvez faire si cela se produit . Mettre vos pensées sur le papier peut aider à réduire le stress et l'anxiété diminuer
6

participer à des activités anti-stress : . Aller à la gym ; exercice réduit le stress et l'anxiété . Visualisation de pratique pour soulager le stress en imaginant que vous êtes en expirant l'air enfumé noir rempli de vos soucis et l'inhalation , l'air calme et clair . Passez du temps avec les animaux domestiques , les amis et proches. Lire un livre, regarder un film ou parler une promenade dans les bois . Soulager le stress , l'anxiété et l'inquiétude d'une manière positive .