Comment Let Go of Anxiety

Pour certaines personnes, l'anxiété est un sentiment occasionnel de peur ou d'inquiétude ; pour d'autres c'est un élément constant de la vie . L'anxiété peut se manifester dans la panique , les phobies , les obsessions ou inquiétude chronique . Apprendre à lâcher prise de l'anxiété est possible , et il peut grandement améliorer la qualité de vie d'une personne . Ces changements de style de vie peuvent être utilisés seuls ou en combinaison avec des médicaments et la thérapie. Instructions
Le 1

dormir suffisamment . La plupart des gens ont besoin d' environ huit heures par nuit , y compris au moins six heures de sommeil ininterrompu . REM ( mouvements oculaires rapides ) ou sommeil de rêve est une partie importante du cycle qui permet au corps de se régénérer . Les interruptions dans les cycles du sommeil peuvent provoquer des tensions et l'anxiété .
2

pratique une technique de relaxation , de préférence sur une base quotidienne . Une pratique régulière de relaxation aide à soulager l'anxiété et empêcher ou de diminuer à l'avenir . Les formes courantes de la relaxation yoga , la respiration profonde et la relaxation musculaire progressive , dans lequel les groupes de muscles et isolé et tendu vers le haut , puis relâché .
3

éliminer la caféine , la nicotine , la drogue et l'alcool . La caféine et la nicotine sont des stimulants qui peuvent aggraver l'anxiété . Drogues et d'alcool , mais ils diminuent temporairement l'anxiété , en fait aggraver l'anxiété et la dépression à long terme que le corps métabolise ces substances .
4

départ un régime d'exercice régulier . L'exercice aide à soulager la tension musculaire et aide le corps à métaboliser le hormones de stress adrénaline et la thyroxine .
5

Effectuer une liste avec vous d'écrire des soucis tout au long de la journée. Les hiérarchiser afin que vous puissiez vous concentrer sur se préoccuper de choses qui se produisent déjà . Mettre ces choses en haut de la liste , et de garder " mights » ou « devrait» au fond . Mettez de côté 30 minutes par jour pour vous permettre " s'inquiètent temps . " Lorsque soucis viennent tout au long de la journée , les écrire et les mettre de côté jusqu'à ce que votre temps de s'inquiéter.