Exercices de langue pour vous aider à arrêter de ronfler
Le ronflement est une condition qui peut garder une personne et tout le monde de dormir à proximité de dormir la nuit . Il ya quelques remèdes pour les personnes qui ronflent , à la fois naturels et chimiques . Parfois, une personne peut même arrêter de ronfler sans dépenser beaucoup d'argent . Ces solutions prennent le pouvoir de la volonté et une certaine concentration , mais ils font un travail et le ronfleur et sa famille pourront profiter de dormir une bonne nuit une fois de plus . Langue et Étirements visage
Ces étendues pourraient être amusant à regarder , mais ils peuvent offrir un grand soulagement pour un ronfleur . Vous pouvez faire ces exercices à plusieurs reprises tout au long de la journée.
Pour le premier tronçon , tirez la langue aussi loin que vous le pouvez. Maintenez cette position pendant quelques secondes avant de se détendre à nouveau votre langue . Ensuite, tirez la langue et essayez de toucher votre menton avec le bout de celui-ci . Ensuite, essayez de toucher votre nez . Vous devez
répéter ces trois exercices dix fois .
Pour le prochain tronçon de la langue, tenir la cuillère juste en face de votre langue et essayer de pousser la cuillère loin en étendant votre langue . Détendez-vous pour la langue pour un peu de temps; puis tenir le coup et reprendre à plusieurs reprises aussi vite que vous le pouvez.
langue et les lèvres Exercices
Ouvrez votre bouche dans un large cercle , et tracez votre langue autour de vos lèvres . Maintenir le contact à tout moment pendant que vous faites cela , même si elle est lente au début . Répétez cette opération plusieurs fois.
Un autre exercice crée un peu de son. Tout en gardant la bouche fermée hermétiquement , des bruits de siphonage forts sans sirotant un liquide en premier. Vos lèvres peuvent se sentir différente de la normale si vous faites trop de ces exercices; Vous pouvez quitter quand vos lèvres commencent à picoter .
techniques vocales
Ces exercices qui comprennent la langue et la voix peut être amusant et divertissant . Commencez par la simple ouverture et la fermeture de votre bouche tout en utilisant vos cordes vocales . Vous allez vous retrouver avec quelque chose de ressembler à un répétée " ma-ma . " Ensuite, vous devez commencer à dire des sons de notes sous la forme " la-la " .
Faire les derniers sons aussi vite que possible , mais avec autant de précision dans la prononciation que vous le pouvez . Puis suivre par un son " ka -ka " , puis un bruit " ka -la " . Avez- ci dans l'ordre, en les répétant à plusieurs reprises tout en maintenant la vitesse et la précision . Suivi de se gargariser avec de l'eau chaude aussi fort que possible . Après avoir fait ces étirements pendant un certain temps , vous remarquerez une diminution de la quantité et l'intensité du ronflement .
