Poses de yoga pour Brûlures d'estomac
Le processus de bien assis et bien mâcher contribuera à votre digestion et le potentiel leçon pour les brûlures d'estomac , que votre estomac devra travailler moins pour obtenir la nourriture prête à passer à l'intestin grêle . Asseyez-vous avec une longue épine - ne pas en reste - et bien mastiquer vos aliments jusqu'à ce qu'il soit presque liquide . Ne pas boire des liquides froids avec votre repas , et de boire tout liquide avec parcimonie.
Allongez-vous sur votre côté gauche
Lorsque vous avez terminé votre repas , allongé sur le côté gauche et se reposer. Cela permettra à votre nourriture pour occuper la chambre de votre estomac . Vingt minutes, c'est idéal , mais si vous êtes à court de temps , maigre à la gauche pour aussi longtemps que vous pouvez alors qu'il était assis , il sera utile . Respirez profondément , . Longue , la respiration yogique équilibrée permettra à votre corps de se détendre afin qu'il puisse participer pleinement à la digestion
Yoga après le repas dans l'espoir de faciliter la digestion n'est pas recommandé par l'Ayurveda . Votre corps digère la nourriture meilleure quand il est détendu . Le stress contribue à l'incapacité de votre corps à digérer , donc la détente après le repas est indispensable pour éviter les brûlures d'estomac .
Le temps de faire du yoga pour aider votre digestion est avant de manger . Asseyez-vous tranquillement et respirez profondément . Commencez par étirer vos bras au-dessus de votre tête. Maintenez chaque mouvement jusqu'à ce que vous sentez la douce libération de détente . Roulez vos épaules . Stand dans la pose de montagne et de prendre trois grandes respirations . Penchez-vous avec votre dos plat . Ne pas rouler le dos et les épaules pour obtenir vos mains près de vos pieds . Arrêtez le virage dès que vous vous sentez limité .
Le plus vous êtes détendu avant votre repas , moins vous risquez d'être confronté à des brûlures d'estomac .
Quoi et comment vous Mangez
Votre corps aime à digérer certains aliments seul . Lorsque ces aliments ont d'autres types de nourriture avec eux , l' acide ou alcaline nécessaire pour briser un aliment peut entrer en conflit avec l'autre et le contenu de votre estomac ne se déplace pas facilement dans l'intestin grêle . Gaz , puis élaborer et de mettre liquide vil votre œsophage pour vous donner des brûlures d'estomac .
* Les fruits doivent être consommés seuls . * Amidon n'est pas compatible avec la digestion des protéines . . . Steak et pommes de terre peuvent causer de sérieux ennuis * Les boissons alcoolisées ne pas faciliter la digestion * Il devrait y avoir au moins deux heures entre votre dernier repas de la journée et d'aller dormir * Repas le soir doit être léger - . Briquet le mieux. Photos
Le rôle de yoga en facilitant la digestion est un de détente . Lorsque votre stress quotidien est facilité , vos repas seront digérés facilement et les brûlures d'estomac deviendra une chose du passé .
