Techniques de concentration mentale
techniques de concentration mentale de former une personne pour atteindre un niveau plus élevé de concentration . Avec tant de distractions dans la vie , il est souvent difficile de maintenir les priorités . Contrairement au monde occidental , où le traitement multitâche et l'activité constante sont la norme , la spiritualité orientale englobe le yoga et la méditation comme deux outils importants pour l'amélioration de la capacité d'un individu à se concentrer. Neurofeedback offre une autre , technique très différent , populaire auprès des athlètes qui l'utilisent pour se concentrer en situation de stress . Techniques de méditation
longtemps considéré comme une pratique pour puiser dans la paix intérieure , la méditation est à présent considéré comme utile pour enseigner un individu comment se concentrer . Un type de méditation cru pour aider une personne à apprendre à se concentrer porte bien son nom , la méditation de concentration . Cette technique de méditation enseigne à un élève de se concentrer sur un seul point . Quelques exemples de ce type de méditation sont à regarder la flamme d'une bougie , en répétant un seul mot encore et encore , et compter chapelet . Chaque fois que l'esprit de l'élève commence à errer , ils doivent consciemment se recentrer sur l'objet choisi de reprendre l'activité de méditation .
Yoga
Yoga fournit un autre outil censé augmenter une les pouvoirs individuels de concentration . Selon de nombreux philosophes orientaux , tous concentration commence par " contenu " mouvement de l'esprit . L'esprit qui donne la capacité d'un individu à se concentrer est considéré comme un muscle qui doit être exercé pour être en bonne santé , tout comme le corps humain doit travailler sur de rester en forme . Les exercices d'équilibre , comme le support de l'arbre et de la grue pose, contester le niveau de concentration d'un étudiant de yoga comme elle est forcée de se concentrer sur contorsionner son corps dans des positions très inhabituelles , et puis en maintenant son corps encore dans cette pose pendant plusieurs minutes .
Neurofeedback
Neurofeedback est fourni comme un moyen d'enseigner aux gens la façon de contrôler leurs propres ondes cérébrales . Le ralentissement des ondes cérébrales indiquent un manque de concentration , et plus rapides les ondes cérébrales , soulignent à l'inverse à des niveaux plus élevés d'intérêt . La façon dont fonctionne le neurofeedback est grâce à l'utilisation d'un écran d'ordinateur et vidéo pour montrer le niveau d'activité du cerveau des participants . Les participants peuvent ensuite travailler pour régler les ondes cérébrales . En pratiquant cet exercice , les gens peuvent apprendre à contrôler leurs propres ondes cérébrales en les accélérant , qui renforce finalement les niveaux de concentration .
Exercices de respiration
Les exercices de respiration sont étroitement associés avec la méditation et le yoga , et sont souvent utilisés comme un échauffement pour ces deux activités . L'une des images les plus courantes que le yoga provoque pour le grand public est connu dans les milieux de yoga que la position d'étanchéité de salutation . La position commence avec l'élève assis les jambes croisées sur le sol avec les mains en avant , pressé ensemble, comme si dans la prière . L'objectif est de s'asseoir tranquillement et de se concentrer sur inhaler et exhaler , tout en gardant en position , debout avec une colonne vertébrale droite . Les débutants qui cherchent un exercice de commencer à se concentrer sur une chose à la fois commencent souvent par des exercices de respiration simples de ce genre.
