Comment s'asseoir quand Méditer

La meilleure posture pour se reposer dans la méditation est un qui est confortable pour vous. Méditation vous offre la possibilité d'entrer en contact avec votre moi spirituel , et cela est difficile à faire si votre corps physique est mal à l'aise . Voici quelques conseils pour s'asseoir pendant la méditation . Choses que vous devez
coussin ou un oreiller confortable fauteuil Photos Photos couverture ou une serviette
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Le 1

méditer dans un fauteuil confortable avec vos pieds sur le terrain. Si vos pieds ne touchent pas le sol , placez un oreiller ou un coussin sous eux. Placez vos os assis de sorte qu'ils sont bien connectés à la présidence , et d'allonger votre colonne vertébrale . Rentrez le coccyx et tirer délicatement dans votre abdomen . Placez vos mains sur vos jambes - soit paumes vers le haut ou vers le bas
2

Asseyez-vous en tailleur sur le sol. . Mettez un coussin ou un oreiller sous les hanches . Croisez vos jambes au niveau des tibias , et positionner un pied dans chaque genou . Créer longueur de votre colonne vertébrale en imaginant des espaces entre chaque vertèbre . Placez vos mains sur vos jambes paumes vers le haut ou paumes vers le bas .
3

Essayez la Siddhasana poser . Asseyez-vous sur votre coussin de méditation ou un oreiller . Tirez une jambe vers l'aine de sorte que le dessus de votre pied est dirigée vers le sol . Ensuite, tirez l'autre pied en sorte qu'il est au-dessus ou en face de la première pied . Laissez tomber doucement le menton , de sorte que votre cou est en alignement avec votre colonne vertébrale .
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Supposons une position de demi- lotus . Asseyez-vous sur votre coussin de méditation ou un oreiller et tirer une jambe vers l'aine . Apportez l'autre jambe dans et placez votre pied dans le pli à la partie interne de la jambe . Le fond de votre pied sera face au plafond
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Relevez le défi - . Essayer une position de lotus . Asseyez-vous sur votre coussin de méditation ou un oreiller . Tirez une jambe vers vous et placez votre pied dans le pli à la partie interne de la jambe . Le fond de votre pied sera face au plafond , et votre genou sera en bas près du sol . Ensuite, pliez le genou opposé en vers vous et placez-le sur le dessus de l'autre cuisse , vers le pli de la cuisse intérieure .