Comment utiliser la méditation pour Relaxation

Méditation , la technique de concentrer l'esprit séculaire , est utilisé par beaucoup comme un moyen efficace pour réduire le stress et l'anxiété . Pendant des milliers d' années, les gens ont pratiqué la méditation comme un moyen d' atteindre la paix intérieure , l'harmonie et l'illumination , ainsi que de trouver un réconfort intérieur et refuge contre les luttes de la vie au jour le jour . Si vous êtes surmené , sous- reposé et stressé , vous pourrez peut-être utiliser la méditation pour la détente et un excellent stress buster naturel . Choses que vous devez
ordinateur avec accès à Internet
espace personnel isolement dans lequel méditer
Afficher Instructions site Utilisez la méditation pour se détendre
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avez un section de votre maison spécialement dédié à la méditation . Méditer toujours dans le même espace . Vous allez commencer à associer inconsciemment ce lieu dans votre maison avec la relaxation méditative .
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Porter des vêtements confortables qui ne limitent pas vos mouvements lorsque vous méditez .
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Respirez profondément et rythmiquement . Si vous êtes un novice de la méditation et que vous voulez détaillées , étape par étape, des instructions sur les différentes techniques de méditation disponibles pour votre utilisation , visitez le World Wide ligne Meditation Center ( voir Ressources ci-dessous ) .
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Mettez un peu de musique de méditation sur . Cela peut aider votre concentration . Si vous êtes distrait , vous pouvez toujours réajuster en se concentrant sur la musique à nouveau . De téléchargements de musique de méditation sont disponibles gratuitement sur ​​le World Wide Web .
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concentrer sur un seul son ou objet . Pour les sons , répéter un seul mot (appelé «mantra» ) à plusieurs reprises. Le mot « Om », sanskrit qui signifie « perfection», est l'exemple par excellence d'un mantra . Si vous voulez vous concentrer sur un objet , choisissez un objet du quotidien dans votre espace de méditation . Concentrez-vous sur sa forme, ses lignes , couleurs et textures pour toute la durée de votre séance de méditation .
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Visualiser . Mentalement voyagez à un endroit apaisant de votre enfance , quelque part vous avez visité avant ou ailleurs entièrement imaginaire . Utilisez les 5 sens : Sentez la place . Goûter le fruit de ses arbres ou de l'eau dans ses cours d'eau. Écoutez les sons . Notez la température . Observer les détails.
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pratique . Le plus vous méditez , plus il sera facile obtenir , et le plus profondément détendu , vous devez devenir .