Peut-on souffrir d'arthrite en jouant à des jeux vidéo ?
Arthrite est un terme utilisé pour décrire divers troubles articulaires caractérisés par une inflammation, une douleur et une raideur. Elle est principalement associée au vieillissement, à l’usure, à des facteurs génétiques et à des problèmes de santé sous-jacents, tels que les maladies auto-immunes.
Même si un comportement sédentaire excessif peut contribuer à un inconfort musculo-squelettique général, il est peu probable qu’il provoque à lui seul l’arthrite.
Cependant, certains facteurs de risque associés aux jeux peut indirectement augmenter le risque de problèmes articulaires :
1. Mauvaise posture :
Une position assise prolongée dans des positions inconfortables ou voûtées peut mettre à rude épreuve les articulations et les muscles.
2. Mouvements répétitifs :
Les mouvements rapides ou répétitifs des mains et des doigts utilisés dans les jeux peuvent contribuer à fatiguer le poignet, les doigts et les coudes.
3. Inactivité :
Le manque d’activité physique régulière, y compris les exercices d’étirement et de renforcement musculaire, peut affaiblir les muscles et les tissus conjonctifs qui soutiennent les articulations, les rendant ainsi plus vulnérables aux blessures.
Pour minimiser les risques potentiels du jeu sur la santé des articulations :
- Faites des pauses :
Levez-vous, étirez-vous et marchez toutes les 20 à 30 minutes pour éviter une immobilité prolongée.
- Maintenir une bonne posture :
Ajustez votre chaise de jeu et votre moniteur pour favoriser une bonne posture, avec un dossier et des pieds à plat sur le sol.
- Utiliser des accessoires ergonomiques :
Pensez à utiliser des contrôleurs ergonomiques ou des souris de jeu conçues pour réduire la tension sur les mains et les poignets.
- Échauffement :
Faites quelques légers étirements ou exercices d’échauffement avant et après les séances de jeu.
- Pratiquer une activité physique régulière :
Assurez un mode de vie équilibré avec des exercices réguliers comprenant des activités cardiovasculaires, un renforcement musculaire et un entraînement de flexibilité.
- Écoutez votre corps :
Arrêtez de jouer ou faites une pause si vous ressentez une douleur ou un inconfort.
Consulter un professionnel de la santé ou un physiothérapeute peut être utile si vous avez des inquiétudes concernant des douleurs ou des inconforts articulaires liés au jeu. Ils peuvent évaluer votre situation spécifique et recommander des stratégies pour minimiser les risques et maintenir la santé des articulations.
