Comment soutenir la Basse- lombaire Bien Assis

Presque tout le monde connaît les maux de dos à un moment donné dans la vie , selon l'Institut national des troubles neurologiques et des maladies . La région lombaire , également connu sous le bas du dos , où la plupart des personnes éprouvent des maux de dos . Le bas du dos est composée de cinq vertèbres lombaires qui prennent en charge la partie supérieure du corps . La lombalgie est la première cause d'invalidité liée à l'emploi et l'absence du travail . Bien que la douleur au bas du dos peut-être inévitable , il ya des actions que vous pouvez prendre pour diminuer l'incidence de la douleur . Fournir un soutien adéquat pour le bas du dos en position assise est une façon de diminuer la douleur . Choses que vous devez
Retour oreiller ou une grande serviette
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Le 1

Positionner votre chaise près de votre bureau . Asseyez-vous avec vos pieds à plat sur le sol et vos genoux légèrement en dessous ou au niveau de vos hanches . Placez un tabouret ou une pile de livres sous vos pieds si vos pieds ne reposent pas à plat sur le sol .
2

Asseyez-vous de sorte que l'arrière de vos mollets sont légèrement devant le siège de votre chaise . Essayez de passer votre poing entre votre mollet et le siège de votre chaise . Si vous ne pouvez pas faire cela , vos mollets sont trop près de votre siège .
3

Glisser vos fesses contre le dossier de votre chaise . Placez un coussin de dos ou une serviette roulée derrière le bas du dos afin que vos dos se cambre légèrement .
4

Détendez vos épaules et vous asseoir près de votre bureau . Reposez vos avant-bras sur l'accoudoir afin que vos coudes sont dans une position de 90 degrés et vos avant-bras sont parallèles au sol . Reposez vos poignets et les mains sur le bureau .