Comment Crack Your Back Comme un chiropraticien

Après une longue journée de travail , le dos peut être rigide et souvent dans la douleur . Un chiropraticien peut vous aider avec cela, mais un rendez-vous est souvent cher et n'est pas toujours couvert par une assurance . Par conséquent, vous voudrez peut-être d'apprendre quelques techniques pour casser votre retour sur votre propre . Cela peut soulager une partie de la raideur et la douleur de votre dos . Instructions
Le 1

tenir debout et lever la main au-dessus de votre tête , avec vos mains saisissant le bras opposé au coude . Poussez votre poitrine en avant et se pencher vers l'arrière . Cela permet de libérer toute votre dos et aide étirer les muscles .
2

S'asseoir sur une chaise et de garder votre corps inférieur parfaitement immobile aussi . Gardez vos pieds sur le sol. Twist derrière vous et essayer de s'emparer du fauteuil. Tournez autour de la manière opposée à casser le reste de votre dos .
3

Levez-vous et croisez vos bras devant votre poitrine , comme si vous vous donnez une accolade . Étendre chaque bras à l'épaule opposée . Essayez de déplacer vos doigts près des omoplates jusqu'à ce que vous ne pouvez plus le faire . Vous devriez sentir le haut de votre dos fissure.
4

s'allonger sur le sol de sorte que votre dos est plat sur le sol . Déplacez vos mains derrière votre tête . Étirer les muscles des jambes et prendre une profonde inspiration , puis sur . Il suffit de libérer votre souffle peut sauter votre dos .