Restrictions de l'activité d'un disque bombé

Un disque bombé , aussi appelé un disque de rupture ou de hernie , se produit pendant la souche de la moelle , forçant le disque contre un ou plusieurs nerfs de la moelle épinière et causer de la douleur au bas du dos . Mode de vie , l'âge et l'obésité augmentent tous la probabilité d'avoir un disque bombé , selon l'Institut national des troubles neurologiques et des maladies . Le rétablissement complet exige habituellement quatre semaines. Le repos au lit n'est pas nécessaire pour tout le mois , mais la guérison exige patience et certaines restrictions d'activité . Awkward Stretching

d'éviter tout étirement ou atteindre douloureux . Quelque chose d'aussi simple que d'atteindre une chaussure ou de tourner dans le siège du conducteur pour déverrouiller la portière arrière peut inutilement souche bas du dos et provoquer une inflammation . Comme pour tout dommage , votre disque est facilement aggravée dans les premiers stades de la reprise. Si vous avez suffisamment reposés pendant quelques jours avec une activité minimale , votre médecin pourrait recommander des étirements doux . Toucher vos orteils et en tournant doucement d'un côté à l'autre est un bon début .
Soulever des objets lourds

levage d'objets lourds souches votre dos et est particulièrement préjudiciable à la guérison d'une hernie disque . Votre bas du dos s'engage naturellement chaque fois que vous portez un objet lourd . La souche de votre dos augmente avec le poids d'un objet , et soulever des objets lourds peut facilement causer un disque sain renflement , ce qui signifie que vous ne devez pas soulever quoi que ce soit difficile jusqu'à ce que votre médecin est d'accord .

Rebondir

force excessive ou la pression peuvent causer votre disque hernie et le renflement . Sauter en jouant au basket-ball ou d'autres sports exacerbe la pression déjà sur votre colonne vertébrale . Évitez de faire rebondir mouvements comme la course ou certaines séances d'exercices . En particulier dans le début de votre rétablissement , même en sautant en bas de la dernière marche ou de saut sur ​​une flaque d'eau a suffisamment de force pour re-blesser votre disque .