Comment soulever un matériel très lourd
Des millions de personnes dans le monde souffrent de maux de dos . Même si cela peut être un signe de vieillesse , il peut aussi être le résultat de mauvaise technique de levage . Heureusement, il existe plusieurs méthodes pour réduire les chances de maux de dos et des dommages à votre corps . Apprendre à soulever correctement ne sera pas seulement de préserver la vie de votre dos , mais aussi vous aider à mieux performer au travail. Instructions1
Examiner l'équipement ( ou objet lourd ) . Essayez de pousser avec la paume de votre main . Si vous pouvez pousser, alors il est possible de le soulever . Étudier comment l'objet est construit ainsi . Sentez-vous autour de vos mains et les doigts pour toutes les poignées ou autres pièces que vous pouvez tenir ou poignée facilement.
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Placez-vous . Tenez-vous devant l'objet lourd avec vos pieds largeur des épaules . Accroupissez-vous alors que
garder votre colonne vertébrale droite , et rentrez dans votre menton comme vous vous penchez .
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Grip le bas de l'objet avec les paumes et soulever avec les jambes . Ascenseur à proximité de votre corps et rentrer dans vos muscles de l'estomac pour gagner plus de poids .
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Ascenseur à une hauteur où vous pouvez facilement voir ce qui est autour de vous . Accroupissez-vous , retirez vos mains et vos doigts , puis réglez délicatement l'objet sur une surface de niveau lorsque vous avez terminé de levage.
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