Retour Prise en charge pour aider à la douleur Retour Disc
exorbités ou hernies discales peuvent exercer une pression sur la colonne vertébrale et les racines nerveuses , conduisant à des douleurs et de l'inconfort lors de la marche , s'asseoir et dormir . Si vous avez affaire à un problème de disque , vous devriez envisager d'utiliser l'un des nombreux types de supports disponibles pour aider à maintenir une meilleure posture et de réduire la pression exercée sur la colonne vertébrale d'une blessure ou un mauvais alignement . Travailler ou Assis
Souvent, les gens développent des habitudes de mauvaise posture alors qu'il était assis à un bureau ou dans une voiture pendant de longues périodes de temps . La raison en est que sans le soutien lombaire adéquat , votre colonne vertébrale est obligé de faire des ajustements à vous tenir debout . Au fil du temps , vos muscles se fatiguent et vous commencez à en reste et intuition , la création de plus de douleur à une blessure de disque existant .
Selon SpineUniverse.com , en utilisant une chaise de travail qui a un support lombaire peut atténuer certains des cette douleur , surtout si la blessure n'est pas trop grave . Si votre fauteuil n'a pas de support lombaire , trouver un oreiller lombaire ou contour qui peut attacher à l'arrière de la chaise . Tempur-Pedic , HealthyBack et McKenzie offrent un large éventail de supports lombaires .
La Clinique Mayo recommande également un corset pour certaines personnes souffrant de disque blessures . Les enveloppements corset autour de votre région abdominale à fournir un soutien , en particulier dans la région lombaire .
Soutien de lit
Selon Spine- Health.com , il existe plusieurs types de supports arrière qui peuvent être utilisés dans le lit. Le premier est un coin que vous soutiens jusqu'à à une légère inclinaison . Cela réduit la douleur de disque pendant la lecture ou regarder la télévision au lit . Bien dormir sur le dos , un oreiller peut être utilisé sous vos genoux pour aider à maintenir le bon contour de votre colonne vertébrale . Si vous dormez sur le côté , un oreiller entre vos genoux tiendra le bon alignement et réduire la douleur . Un oreiller de corps est une autre bonne option si vous dormez sur le côté . Il vous permet d'englober vos bras autour de la partie supérieure et les genoux à cheval sur l'oreiller .
Faisant
Dans le cas de l'exercice ou de la levée physique , essayez de ceintures de poids qui s'enroulent autour de votre taille à la région lombaire . Ceux-ci devraient être portés bien pour vous aider à garder votre posture tout en faisant ériger des exercices tels que tractions propres ou secousses . Ces ceintures sont également utilisés dans des emplois où il est fréquent de levage .
