levage &Déménagement Sécurité
Prendre soin spécial pour soulever et déplacer des objets en toute sécurité est essentielle pour protéger le bas du dos et de prévenir les maux de dos qui résulte de souche et les blessures. Votre posture et les muscles que vous utilisez pour soulever un élément grandement influencer l'accent mis sur le bas du dos . Les Instituts nationaux de la Division de la santé et sécurité au travail Santé et fournissent quelques conseils pour en toute sécurité et efficacement soulever et déplacer des objets lourds . Préparation
se tenir très près de l'objet que vous envisagez de soulever . La distance inférieure entre vous et l'objet que vous soulevez , moins souche vous mettre sur le dos . Pliez la hanche et du genou dans une position accroupie , comme tout en maintenant une bonne posture que vous inférieure à saisir l'objet . Gardez votre haut du corps droit , les épaules en arrière et la tête levée dans une position neutre . Évitez arrondissant le dos, rentrant le menton et se pencher en avant à partir de la taille. Serrez vos muscles de l'estomac qui aideront à soutenir votre colonne vertébrale et de continuer à respirer normalement .
Soulever et déplacer
Saisissez l'objet de vos mains comme si vous étiez l'étreignant fermer et utiliser la force de vos jambes pour le soulever. Tenez-vous droit comme vous soulevez l'objet . Transporter l' objet en déplaçant vos pieds et faire de petits pas lents , vers l'avant ou sur le côté. Mettez tout le corps de l'article que vous tenez et déplacez vos pieds quand vous avez besoin de se tourner vers la droite ou la gauche . Évitez de pivotement ou torsion au torse tout en maintenant la charge . Répétez le même processus que vous avez utilisé pour ramasser l'objet afin de le déposer à nouveau . Serrez les muscles de l'estomac , continuer à respirer normalement et inférieure dans une position accroupie en pliant les genoux et les hanches et en gardant le dos droit . Définissez l'objet sur le sol ou une table lentement.
Considérations
la Cleveland Clinic recommande de ne pas essayer de soulever des objets seuls s'ils sont maladroits dans la forme ou peser plus de 30 livres . Demandez l'aide d'une autre personne pour soulever une charge lourde quand vous en avez besoin . Pensez à demander à une tierce personne pour regarder l'ascenseur pour vous assurer que vous effectuez à la fois en toute sécurité. Si la levée d'un objet à partir d'une table, faites glisser l'objet à la fin de la table avant de le soulever . Évitez les éléments qui sont au niveau de l'épaule de levage. Réglez vous-même afin que l'objet est sur la poitrine à la taille, avant d'essayer de soulever et la déplacer.
