Comment prévenir la maladie dégénérative de disque

discopathie dégénérative , ou spondylose , est une maladie qui affecte la colonne vertébrale et le dos. Elle est causée par la dégénérescence naturelle des os de la colonne vertébrale au cours du processus de vieillissement. La teneur en eau et de protéines dans les os réduit lentement que nous vieillissons. En menant une vie bien réglée et en bonne santé , vous pouvez éviter les symptômes désagréables de la maladie dégénérative . Choses que vous devez
calcium , le fer, les suppléments de zinc
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faire des changements dans votre mode de vie au début . Cela permettra d'éviter les substances toxiques à partir de l'affaiblissement de la colonne vertébrale. Si vous fumez , la prévention des maladies dégénératives implique l'abandon du tabac . La nicotine et d'autres toxines de la fumée de tabac à réduire la santé des os . Si vous buvez de l'alcool , y renoncer . L'alcool peut rendre le métabolisme lent et ce accélère la destruction des os . Si vous êtes en surpoids , faire un point pour réduire le poids et réduire la pression sur votre colonne vertébrale pour mener à l'excès de poids .
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Maintenir une bonne posture en tout temps afin de prévenir l'apparition précoce de discopathie dégénérative . Une bonne posture permet de s'assurer que les os des vertèbres ne sont pas tendues . Soulever des objets lourds en pliant les genoux et en portant un objet lourd près de vous fait soulever moins stressant pour les disques intervertébraux . Debout et assis pendant de longues périodes de temps peut mettre une pression sur les disques . La solution simple est de continuer à avancer . Si déplacement n'est pas possible, mettez vos pieds sur un tabouret assis ou mettre un pied sur un tabouret en position debout. Ne pas porter des chaussures à talons hauts en permanence . Une autre chose qui semble aider considérablement dort sur ​​un matelas ferme .
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Adoptez un régime alimentaire nutritif . Vos os sont régénérées à partir de la nourriture que vous mangez et un régime alimentaire nutritif est nécessaire pour la santé des os . Votre régime devrait être composé de beaucoup de fruits et légumes arrosés avec de l'eau ou des jus de fruits . Les grains entiers plutôt que des céréales raffinées doivent être consommés en abondance. Volaille, poisson, haricots, lentilles , les noix et le tofu sont d'autres aliments sains que vous pouvez inclure dans votre alimentation pour prévenir la maladie dégénérative de disque . Toutefois, il est important d'éviter les graisses saturées dans la viande et les boissons gazeuses sucrées artificiellement .
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exercice est très important pour la prévention des maladies dégénératives du disque . Un exercice régulier de 30 minutes de routine chaque jour aidera à prévenir la maladie dégénérative de disque . C'est parce que l'exercice augmente la circulation du sang et des produits de flux de sang de nutriments sains et oxygène pour les os . L'exercice libère des endorphines, substances qui fonctionnent avec le cerveau pour réduire la douleur . Les exercices d'étirement et d'exercices de formation de poids aussi aider à prévenir la maladie osseuse dégénérative des os .
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Prenez vos vitamines . Les suppléments nutritionnels aident à prévenir la maladie dégénérative des os . Contrairement aux médicaments , ces suppléments n'ont pas d'effets secondaires . Comprimés de multivitamines , suppléments de fer, les suppléments de calcium et de suppléments de zinc aident à augmenter la solidité des os et prévenir la maladie dégénérative des os .