Comment soulager les maux de dos après avoir dormi sur un matelas de plume

Beaucoup de gens dorment sur des matelas de plumes , car ils sont censés offrir un confort supérieur. Toutefois , pour les personnes qui ont besoin d' une surface ferme pour dormir sur , dormir sur un matelas de plumes peuvent conduire à commencer la journée avec un mal de dos horrible. Bien que les maux de dos peut être le signe d' une maladie grave , les maux de dos mineur causé de dormir sur un matelas de plumes peuvent généralement être traités à la maison . Choses que vous devez
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Coussin chauffant de Photos de sel d'Epsom
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Comment soulager les maux de dos après avoir dormi sur un matelas de plume

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Prendre un analgésique over-the -counter , comme l'acétaminophène , l'ibuprofène ou le naproxène sodique . Choisissez le médicament qui a le mieux fonctionné pour soulager votre douleur dans le passé . En général, évitez l'ibuprofène si vous avez des maux d'estomac ou un ulcère , comme l'ibuprofène peuvent être dures à l'estomac . Veiller à ce que les instructions sur la bouteille sont suivies et que les médicaments avec des contre-indications ne sont pas prises .
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Recevoir un massage . Souvent , les muscles tendus en raison de dormir dans une position bizarre sur un matelas de plumes peuvent entraîner des maux de dos qui est suffisamment soulagée par un massage .
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tremper dans une baignoire chaude avec du sel d'Epsom pour 20 minutes . Sel d'Epsom peut aider le corps à soulager l'inflammation et les douleurs musculaires .
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repos avec un coussin chauffant placé sur la partie douloureuse du dos pendant 20 minutes . Après 20 minutes, retirer le coussin chauffant pendant au moins 20 minutes avant de la remplacer . La chaleur va aider à soulager la douleur musculaire et améliorer la circulation .
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Étirez-vous lentement à desserrer les muscles douloureux du dos et favoriser la circulation . Yoga et le tai -chi sont d'excellents choix pour lent , saine d'étirement .