Comment attacher un genou avec la bande

Les blessures au genou sont pas rares chez les athlètes . Malheureusement , la douleur associée à ce type de blessure est assez pour garder même la personne la plus active de ses pieds pendant des jours ou des semaines . Si vous êtes une personne active et détestez l'idée d'une blessure au genou qui vous empêche de l'exercice, vous pouvez apprendre à attacher un genou avec du ruban adhésif . C'est une technique qui aidera la pression de décollage de votre genou et aider votre temps de récupération . Choses que vous devez
adhésif non extensible sport bande de ciseaux
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Le 1

Pliez votre genou à un angle léger tandis que la jambe est en appui sur une surface plane ou en plaçant votre pied sur une petite colline , comme un escalier .
2

Attachez le genou en enroulant la bande de sport autour de votre jambe directement en dessous de votre genou . Le ruban doit être bien ajustés autour de la jambe et doit être enroulé autour d'au moins trois fois.
3

Wrap sport bande autour de votre cuisse , juste au-dessus du genou . Comme avec la bande en dessous du genou , appliquer plusieurs couches et la bande doit être bien ajustés .
4

Créer un "x " des deux côtés de la jambe , entre le ruban enroulé , en coupant plusieurs morceaux de la bande de sport et de les appliquer dans un design croisé . Ces morceaux de ruban devraient être en mesure d'atteindre les emballages de bande supérieure et inférieure que vous venez d'appliquer à votre jambe . Appliquez plusieurs couches de ruban de sport pour assurer le «x» est solidement fixé sur les deux côtés de la jambe .
5

Appliquer deux autres couches de ruban pour les enveloppes supérieure et inférieure . Celle-ci contiendra les extrémités du "x " des deux côtés en place .