Comment puis-je renforcer les os, articulations et les ligaments

? La mesure dans laquelle les os, les articulations et les ligaments peuvent être renforcés est très controversée . Les personnes qui souffrent d'ostéoporose , l'arthrite et les ligaments endommagés sont souvent conseillé d'effectuer une série de mesures qui devrait au moins améliorer la situation et leur qualité de vie . Ostéoporose (parfois connu sous le nom fragilité des os) est courante, en particulier chez les femmes âgées , et est lié à un manque de calcium dans l'alimentation. L'arthrite , une maladie immunitaire , affecte de nombreuses personnes , en particulier les personnes âgées , et les ligaments sont souvent endommagés pendant l'exercice, en particulier chez les sportifs. Instructions
1 les gens du Mouvement trouvent souvent que la marche d'un chien est un bon exercice de la discipline .

Marchez pendant au moins 30 minutes , la plupart des jours . Piscine soutient les articulations et les os d'une manière douce . Même si vous ne nagez pas , assister à des cours de aqua-fit . Demandez conseil à votre médecin sur autre forme appropriée d'exercice pour votre état . Prendre des suppléments de calcium , mais seulement après avoir consulté votre médecin . Évitez les boissons gazeuses , car ceux-ci sont censés inhiber l'absorption du calcium .
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Reportez-vous des problèmes avec les ligaments déchirés à votre médecin. Sentant que votre jambe soudainement " cède " peut être une indication. Demandez à être renvoyé à un physiothérapeute . Ne les exercices donnés à vous par elle. Ceux-ci peuvent comprendre l'utilisation d' une planche d'équilibre , ce qui contribue à renforcer la jambe touchée .
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Rejoignez une classe de yoga et apprendre à étirer en toute sécurité . Effectuer des exercices d'étirement réguliers . Si vous souffrez d'arthrite , demander à être renvoyé à un nutritionniste . Vérifier si certains aliments ou boissons aggravent l'état . Discuter de la possibilité de -douleur ou anti-inflammatoire avec votre médecin , si votre arthrite est très douloureuse .