Comment puis-je renforcer les os, articulations et les ligaments
? La mesure dans laquelle les os, les articulations et les ligaments peuvent être renforcés est très controversée . Les personnes qui souffrent d'ostéoporose , l'arthrite et les ligaments endommagés sont souvent conseillé d'effectuer une série de mesures qui devrait au moins améliorer la situation et leur qualité de vie . Ostéoporose (parfois connu sous le nom fragilité des os) est courante, en particulier chez les femmes âgées , et est lié à un manque de calcium dans l'alimentation. L'arthrite , une maladie immunitaire , affecte de nombreuses personnes , en particulier les personnes âgées , et les ligaments sont souvent endommagés pendant l'exercice, en particulier chez les sportifs. Instructions1 les gens du Mouvement trouvent souvent que la marche d'un chien est un bon exercice de la discipline .
Marchez pendant au moins 30 minutes , la plupart des jours . Piscine soutient les articulations et les os d'une manière douce . Même si vous ne nagez pas , assister à des cours de aqua-fit . Demandez conseil à votre médecin sur autre forme appropriée d'exercice pour votre état . Prendre des suppléments de calcium , mais seulement après avoir consulté votre médecin . Évitez les boissons gazeuses , car ceux-ci sont censés inhiber l'absorption du calcium .
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Reportez-vous des problèmes avec les ligaments déchirés à votre médecin. Sentant que votre jambe soudainement " cède " peut être une indication. Demandez à être renvoyé à un physiothérapeute . Ne les exercices donnés à vous par elle. Ceux-ci peuvent comprendre l'utilisation d' une planche d'équilibre , ce qui contribue à renforcer la jambe touchée .
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Rejoignez une classe de yoga et apprendre à étirer en toute sécurité . Effectuer des exercices d'étirement réguliers . Si vous souffrez d'arthrite , demander à être renvoyé à un nutritionniste . Vérifier si certains aliments ou boissons aggravent l'état . Discuter de la possibilité de -douleur ou anti-inflammatoire avec votre médecin , si votre arthrite est très douloureuse .
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