Comment faire pour exécuter une scoliose et Arthrose

La scoliose est une déformation latérale courbure de la colonne vertébrale . Il ya plusieurs causes de la scoliose . Selon pédiatrique chirurgien orthopédiste Dr Thomas Kuivila de la Cleveland Clinic, " scoliose congénitale est le résultat d'une anomalie osseuse qui est présente à la naissance . " D'autres causes incluent une scoliose neuromusculaire , qui est souvent observée chez les personnes avec spina bifida , la paralysie cérébrale ou conditions paralytiques; scoliose dégénérative comme l'arthrose; opération au dos majeur; ou l'ostéoporose. Vous pouvez obtenir la scoliose des anomalies de la moelle épinière . La scoliose idiopathique est le type le plus commun et n'a pas de cause connue . Vous pouvez obtenir l'arthrose - arthrite spinale - si vous ne traitez pas la scoliose . Instructions
1

Veiller à ce que les muscles qui entourent vos hanches et vos abdominaux profonds sont solides et flexibles avant de commencer à courir . Vous avez un kinésithérapeute à concevoir un programme pour l'obtention de votre remise en forme .
2

Utilisez une ceinture de soutien dorsal chauffée lors de l'exécution . Selon backpainadvice.co.uk , " supports dos qui fournissent de la chaleur à la zone peut aider à réduire la douleur . "
3

Ice votre retour après l'exécution pour réduire l'inflammation . Ne pas mettre de la glace directement sur la peau , et l'enlever après un maximum de 20 minutes.
4

prendre des suppléments d'arthrite tels que la glucosamine et la chondroïtine pour aider à soulager la douleur . Vous pouvez les trouver dans les magasins d'aliments naturels . Envisager des médicaments anti-douleur que comme un dernier recours .
5

Maintenir la flexibilité de la colonne vertébrale . Selon backpainadvice.co.uk , " séances régulières avec un chiropraticien peut préserver la souplesse des articulations et prévenir le développement de la raideur articulaire. "
6

Utilisez des chaussures de course avec un bon amorti pour réduire l'impact . Demandez à vos chaussures équipée pour assurer le meilleur support . Un podologue peut vous aider avec ceci . Exécutez sur l'herbe autant que possible pour moins d'impact sur votre colonne vertébrale .