Comment corriger la perte de densité osseuse

Nos os sont constamment régénèrent , en remplacement de vieux os avec la nouvelle , selon l'hôpital Cedars- Sinai Medical Center . Nous construisons la masse osseuse par absorption de calcium dans nos os dès l'enfance jusqu'à environ 30 ans , quand nos corps commencent à réabsorber le calcium de nos os , Cedars-Sinai explique . À ce stade, nous commençons à perdre de la densité osseuse , ce qui peut conduire à des fractures . Votre médecin peut déterminer la perte de densité osseuse par un test de densité osseuse . Si votre densité osseuse est faible , vous pourriez être en mesure de corriger avec quelques changements de style de vie simple et les options de traitement . Instructions
Le 1

Obtenir un examen médical approfondi . Si votre médecin soupçonne la perte osseuse , elle ordonnera un test de densité osseuse pour confirmer le diagnostic de faible densité osseuse ou ostéoporose et de recommander des options de traitement .
2

Prendre des suppléments de calcium par jour. Votre médecin peut vous recommander le dosage correct en fonction de votre âge et de l'état . Les suppléments de calcium sont disponibles dans une variété de formes et dosages , y compris les comprimés, comprimés à croquer et mâcher doux pour répondre à vos besoins .
3

prendre un supplément de vitamine D tous les jours pour aider vos os à absorber le calcium . Votre médecin peut déterminer le nombre d'unités internationales (UI ) de vitamine D dont vous avez besoin . Gardez à l'esprit que certains suppléments de calcium sont également de la vitamine D.
4

faire au moins 30 minutes d'exercice de port de poids sur la plupart des jours de la semaine pour renforcer les os . WebMD décrit poids exercice des activités telles que la marche , qui vous obligent à travailler contre la gravité . Afin de minimiser le risque de blessure , votre médecin doit approuver tout plan de remise en forme avant de commencer.
5

Faites des exercices de renforcement musculaire au moins deux fois par semaine , selon les lignes directrices des Centers for Disease Control and prévention . Renforcer les muscles peut aider à prévenir les chutes et les fractures . Demandez à votre médecin approuver votre force routine d'entraînement avant de commencer .
6

Parlez-en à votre médecin au sujet des traitements de prescription pour la perte osseuse . Il ya un certain nombre de médicaments sur le marché qui peut ralentir la perte osseuse , selon Cedars-Sinai . Votre médecin peut déterminer si ces options de traitement sont bon pour vous .