Le jogging ou la natation sont de meilleurs exercices pour renforcer la solidité de vos os. Pourquoi ?
La natation est un meilleur exercice pour renforcer les os que le jogging. En effet, la natation est un exercice de mise en charge, contrairement au jogging. Les exercices de mise en charge exercent une pression sur les os, ce qui les amène à s'adapter en devenant plus forts. La natation implique également une plus grande amplitude de mouvement que le jogging, ce qui contribue à améliorer la santé et la flexibilité des articulations.
Voici quelques raisons spécifiques pour lesquelles la natation est meilleure pour développer la force osseuse que le jogging :
* La natation exerce davantage de pression sur les os. Lorsque vous nagez, votre corps est soutenu par l’eau, il y a donc moins d’impact sur vos articulations. Cela vous permet de faire de l’exercice plus longtemps et plus fréquemment sans ressentir de douleur. En conséquence, vous pouvez renforcer plus efficacement vos os.
* La natation implique une plus grande amplitude de mouvement. La natation fait appel à tous les principaux groupes musculaires de votre corps, y compris les muscles du dos, de la poitrine, des bras et des jambes. Cela contribue à améliorer la santé et la flexibilité des articulations, qui sont toutes deux importantes pour maintenir des os solides.
* La natation est un exercice à faible impact. Cela signifie qu’il est moins susceptible de causer des blessures, ce qui pourrait vous exclure de votre programme d’exercices. En conséquence, vous pouvez être plus cohérent dans vos entraînements, ce qui vous aidera à renforcer plus efficacement vos os.
Si vous recherchez un exercice qui vous aidera à renforcer vos os, la natation est une excellente option. Il s’agit d’un exercice de mise en charge qui exerce une pression sur les os et qui implique également une plus grande amplitude de mouvement que le jogging. La natation est également un exercice à faible impact, ce qui signifie qu’elle est moins susceptible de causer des blessures.
