Comment regarder mon Cholestrol

Taux de cholestérol élevé peut conduire à une maladie cardiaque, une crise cardiaque et d'AVC. Le contrôle des niveaux de cholestérol est très important , d'autant plus que nous vieillissons et devenons moins actifs . L'abaissement du taux de cholestérol peuvent être atteints par regarder ce que nous mangeons et faire de l'exercice régulièrement . Instructions
Le 1

prendre rendez-vous chez le médecin. Votre médecin vous donnera un test de cholestérol du panneau de lipides sanguins pour déterminer les niveaux de HDL , ou bon cholestérol et le LDL , ou mauvais cholestérol , avec triglicerides dans votre système . Votre médecin sera en mesure de vous donner des détails sur l'endroit où ces chiffres devraient être . Discuter d'un programme de régime et d'exercice avec votre médecin .
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Créer un programme d'exercice et rester avec elle . Cela peut être aller à la gym trois fois par semaine ou promener le chien pendant une heure chaque jour . L'American Heart Association suggère même que les jeux vidéo actifs tels que la Nintendo Wii système de jeux de remise en forme peuvent faire partie d'un programme d'exercice sain .
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éviter les graisses saturées . Utilisez des huiles naturelles telles que l'huile pressée et graines de lin huile d'olive pour la cuisson. Les bonnes sources de gras se trouvent dans certaines noix comme les noix et les amandes . Graisses de poissons comme le thon et le saumon peuvent aider les niveaux de LDL dans le sang il .
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Réduire la consommation de gras trans . Les gras trans offrent aucune valeur nutritive , et augmenter les niveaux de LDL . Restauration rapide doit être évitée car de nombreuses entreprises de restauration rapide utilisent les graisses saturées et trans dans leurs produits . Lire les étiquettes des aliments que vous achetez . Tout ce qui hydrogéné partielle doit être évitée.
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suivi avec votre médecin pour suivre vos progrès . Si le régime et l'exercice ne suffisent pas, les médicaments d'ordonnance peuvent commander par votre médecin .