Comment comprendre votre cholestérol

Comprendre l'état de votre taux de cholestérol n'est pas toujours facile . Alors que l'obésité vous met à risque de taux élevé de cholestérol , vous pouvez avoir un faible taux de cholestérol , même si en surpoids , et ceux qui dans leur gamme de poids normal pouvez avoir de cholestérol élevé. Taux de cholestérol élevé ne présente aucun symptôme , vous pouvez vous sentir en parfaite santé et ont encore l'hypercholestérolémie . Instructions
Déterminer votre taux de cholestérol
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Connaître les faits . Il est important de connaître la différence entre LDL , HDL et de triglycérides . HDL est connu comme le «bon» cholestérol , " et il supprime LDL , ou « mauvais »cholestérol , de la circulation sanguine et les parois de vos artères où il s'accumule dans la plaque . Vous pouvez augmenter votre taux de HDL par l'exercice , bien manger et faire sain décisions de vie . triglycérides sont un type de gras présent dans le sang . un profil lipidique qui mesure votre taux de cholestérol mesure également le taux de triglycérides . triglycérides supérieures à 150 est considéré comme un résultat limite haute .
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Obtenez un profil lipidique test sanguin . les mesures du profil lipidique la quantité de cholestérol et de triglycérides dans le sang . Selon MayoClinic.com , un niveau souhaitable pour votre cholestérol total est inférieur à 200 . un résultat de 200 à 239 est considéré comme la limite , tandis que tout ce qui dépasse 240 est considéré comme élevé et risqué .
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Jetez un oeil à ce que vous mangez . Si vous mangez des aliments riches en cholestérol comme la viande rouge et plein en matières grasses des produits laitiers , vous aurez probablement un taux de cholestérol élevé. aussi , manger beaucoup de gras trans , présents dans les biscuits et les gâteaux et la margarine , par exemple , peut également augmenter votre taux de cholestérol . Le meilleur régime est l'un riche en fruits et légumes, le poisson sain pour le cœur et la fibre , et ces aliments peuvent réellement aider à réduire votre taux de cholestérol .
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Passez en revue vos choix de vie . Si vous êtes un fumeur , vous pouvez avoir de cholestérol élevé. Selon l'American Heart Association , le tabagisme diminue " bon " HDL et soulève de «mauvais» cholestérol LDL aussi , exercice fréquent - . d'au moins trois jours par semaine - aide à réduire votre cholestérol
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Analyser votre histoire familiale taux de cholestérol élevé est souvent héréditaire . . . dans ces cas, les changements de mode de vie sont assez rarement pour abaisser le cholestérol . Si vos parents et grands-parents ont cholestérol élevé , vous n'avez probablement aussi . Parlez-en à votre médecin sur les médicaments qui peuvent vous aider à réduire le cholestérol élevé .