Taux de cholestérol sain pour les hommes
taux de cholestérol élevé mis les hommes à risque de maladie cardiaque . Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC ) , près de 10 pour cent des hommes américains ont déjà une maladie cardiaque , qui est leur tueur no 1 . Savoir ce que votre taux de cholestérol devraient être et de travailler à réduire votre niveau , si nécessaire , peut réduire votre risque . Cholestérol total
Un homme devrait garder ses taux de cholestérol total inférieur à 200 mg /dL . Tout ce qui dépasse 240 mg /dL va augmenter son risque de maladie cardiaque .
Cholestérol LDL
Ce type de «mauvais» cholestérol causes peste à s'accumuler dans la artères et augmente le risque de maladie cardiaque , ainsi que les crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux . Les hommes doivent avoir des niveaux inférieurs à 100 mg /dL . Des niveaux supérieurs à 160 mg /dL sont considérés comme trop élevés .
HDL cholestérol
Ce type de «bon» cholestérol peut aider à prévenir les maladies du cœur , de sorte que les hommes veulent autant que possible . Les hommes devraient viser des niveaux supérieurs à 40 mg /dL . Au-dessus de 60 mg /dL est considéré comme idéal pour réduire vos risques de santé .
Triglycérides
Ces graisses peuvent également contribuer à votre risque de maladie cardiaque et sont mesurées avec le reste de votre taux de cholestérol . Pour une bonne santé , un homme devrait obtenir ses niveaux en dessous de 100 mg /dL s'il a déjà eu une crise cardiaque ou est à risque de maladie cardiaque . Pour d'autres hommes, des niveaux inférieurs à 150 mg /dL sont très bien.
Améliorer les chiffres
manger moins de graisses saturées et en augmentant la quantité d'oméga - 3 les acides gras ( trouvé dans certains poissons et de nombreuses plantes ) dans votre alimentation peut aider à réduire le cholestérol . Flocons d'avoine, des céréales et des produits de blé entier peut aussi être en mesure d'aider . Cesser de fumer et l'exercice peut augmenter les niveaux de HDL et de fournir une protection pour votre cœur .
