Comment réduire vos taux sériques de cholestérol

Avoir un niveau de cholestérol élevé peut être dangereux pour votre santé . Un niveau élevé de cholestérol peut entraîner des accidents vasculaires cérébraux, crises cardiaques et les maladies cardiaques; tout ce qui peut entraîner la mort . Aux États-Unis , les maladies cardiovasculaires provoque plus de décès que toute autre chose . Il est possible de gérer votre santé et réduire votre taux de cholestérol sérique en suivant quelques conseils et astuces . Instructions
Le 1

suivre un régime alimentaire sain . Il est important de manger des fruits, légumes, grains entiers , viandes maigres et beaucoup de fibres . Vous voulez rester loin des aliments qui contiennent une grande quantité de gras saturés et /ou gras trans , comme la plupart des aliments frits et transformés , car ils peuvent augmenter le LDL (mauvais cholestérol) . Monoinsaturés et polyinsaturés sont ceux que vous souhaitez consommer. Rappelez-vous, la graisse ne fait pas grossir; certaines graisses peut réellement vous aider à perdre du poids tout en réduisant votre taux de cholestérol
2

de l'exercice régulièrement . . Il est recommandé que vous casser une sueur au moins 30 minutes par jour , tous les jours . Cela peut être la marche , la course , le vélo , ou tout ce qui vous fait bouger .
3

Cesser de fumer . Le tabagisme augmente votre taux de cholestérol sérique .
4

Prendre des médicaments anti-cholestérol . Parlez-en à votre médecin au sujet éventuellement le début du traitement pour aider à abaisser votre taux de cholestérol . Il sera probablement penser que vous faites les choses mentionnées ci-dessus en premier lieu, avant de recourir aux médicaments .