Comment traiter l'hyperlipidémie

hyperlipidémie signifie qu'il ya trop de graisse ( aussi connu comme les lipides ) dans le sang. Ces graisses sont constitués de cholestérol HDL et LDL avec des triglycérides . Bien qu'une certaine quantité est nécessaire , quand trop accumule le risque de maladies telles que la crise cardiaque et accident vasculaire cérébral augmente . Il est recommandé de LDL devrait être inférieur à 130 mg /dL , et le HDL est le cœur en bonne santé quand elle est supérieure à 40 mg /dL pour les hommes et de 50 mg /dL pour les femmes. Il est aussi conseillé que les triglycérides restent en dessous de 200 mg /dL . Le cholestérol total doit être inférieur à 200 mg /dl.The bonnes nouvelles sont que les changements de style de vie peuvent souvent améliorer votre profil lipidique , portant ces numéros de retour à un niveau acceptable . Les changements comprennent la perte de poids, l'exercice , les changements alimentaires et en arrêtant de fumer . Lorsque ces efforts ne sont pas suffisants , plusieurs types de médicaments sont disponibles . Choses que vous devez
résultats des tests de sang pour le HDL , LDL et le graphique de l'IMC de triglycérides ( disponible sur plusieurs sites Web et de votre fournisseur de soins de santé primaires )
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réduire les aliments qui augmentent le LDL et de triglycérides . Réduire les graisses saturées , qui se trouve dans la viande et les produits laitiers dont la teneur en matières grasses supérieure . Optez plutôt pour la viande maigre , sans peau , faible en gras ou du lait écrémé et de fromage . Consommation quotidienne de gras devrait rester autour de 25 à 35 pour cent du total des calories . Surveillez votre consommation de cholestérol de la nourriture et essayer de prendre en moins de 200 mg par jour . Gardez un oeil sur les hydrates de carbone aussi, parce que l'excès de féculents ou d'aliments chargés de sucre augmenteront triglycérides .
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Ajouter aliments qui diminuent le LDL et de triglycérides . Recherchez les aliments qui contiennent des composés appelés phytostérols , qui aident à bloquer une partie du LDL qui est normalement prise avec ce que vous mangez . Il s'agit notamment de graines de sésame , de maïs et de soja ainsi que des produits enrichis, tels que certains types de margarine et la vinaigrette . But pour 10 à 25 grammes de fibres solubles par jour de ( trouvé dans l'avoine , les haricots et les noix ), car cela agit également à réduire les deux types de lipides .
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Faire un point de graisses consommant que sont bénéfiques à la production de HDL . HDL est plus désirable de 40mg/dL et joue un rôle dans la réalisation LDL supplémentaire vers le foie pour élimination . Ces «bons» gras sont les poissons d'eau froide comme le saumon , les sardines et le maquereau , qui sont polyinsaturés . Il est également utile pour le HDL sont gras monoinsaturés ( AGMI ) trouvés dans les aliments comme l'huile d'olive , les noix et les avocats.
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Regarder l'échelle . L'excès de poids contribue à la diminution des HDL et l'augmentation des LDL . Préoccupation de spéciale est graisse viscérale , celle qui s'accumule autour de la moyenne, comme cela est un autre facteur de risque connu de maladie cardiaque . Si vous ne connaissez pas votre indice de masse corporelle (IMC ) , qui est une mesure du poids par rapport à la hauteur , apprendre à déterminer si votre poids est à un niveau sain . Les triglycérides sont stockés dans la graisse du corps de sorte que le moins de matières grasses que vous avez, réduire vos niveaux .
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augmenter votre activité physique . Par l'exercice au moins 30 minutes par jour , vous pouvez augmenter votre taux de HDL . La demande supplémentaire sur vos muscles permettra triglycérides à être utilisés comme énergie . Cela permet également à la réduction de poids, un must pour la gestion de triglycérides . Il existe des options pour tous les niveaux de forme physique , et la marche est un excellent moyen pour commencer.
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Cessez de fumer et éviter la fumée secondaire . La fumée du tabac peut réduire HDL et augmenter les triglycérides . Il sera également faire de l'exercice plus difficile en raison de la fonction pulmonaire réduite. Si vous êtes capable de faire ce changement , il permettra de réduire le risque de plusieurs problèmes de santé .
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Si ces mesures ne suffisent pas , obtenir une évaluation approfondie de votre fournisseur de soins de santé . Certaines conditions médicales chroniques sous-jacentes génétiques ainsi que peuvent contribuer à l'hyperlipidémie . Les médicaments qui sont disponibles comprennent les statines, les médicaments qui empêchent les lipides réabsorption de la bile , de niacine et d'acides fibrique . Chacun vient avec les risques et les avantages , ainsi discuter plus loin avec un professionnel de la santé .