Régime pour le cholestérol élevé chez les femmes
Taux de cholestérol élevé affecte les hommes et les femmes, mais il a tendance à affecter les hommes plus tôt , en commençant généralement pendant qu'ils sont sous l'âge de 55 ans. En moyenne , les femmes ne commencent souffrant de cholestérol élevé jusqu'à ce qu'ils soient âgés de plus de 55 ans. Pour diverses raisons , le taux de cholestérol affectent les hommes et les femmes différemment , et à cause de ces différences , le plan de traitement utilisé pour diminuer le taux de cholestérol chez les femmes est également différente . Le rôle de l'œstrogène
œstrogène est l' hormone sexuelle féminine qui est à son apogée durant les années de procréer . Les œstrogènes ont tendance à augmenter les niveaux de HDL , le bon cholestérol de qui aide à transporter l'excès de cholestérol loin des artères et du corps d'une femme . Pour cette raison, beaucoup de femmes pré-ménopausées ont un risque plus faible de développer une maladie cardiaque .
Cependant, pour chaque pro il ya un con, et dans ce cas , le contexte est l'augmentation des triglycérides , qui sont souvent accompagnées par LDL augmenté (mauvais cholestérol) . Les triglycérides sont des graisses que les formes du corps forment naturellement à fournir de l'énergie . Bien que les niveaux normaux d'une femme sont considérés comme moins de 150 , ils varient généralement entre 50 et 250; rien de plus 150 est élevée . Certaines des causes les plus fréquentes de l'augmentation des taux de triglycérides comprennent de mauvaises habitudes alimentaires , l'inactivité, l'obésité , le tabagisme et une alimentation riche en glucides simples , tels que le pain et les produits contenant du sucre blanc raffiné .
Thérapie de remplacement d'hormone
Pour certaines femmes ménopausées , les médecins prescrivent PHT , le traitement hormonal substitutif après la ménopause . Autrement dit , c'est l'utilisation d'hormones , comme les œstrogènes ou de progestérone , dans le traitement de certains problèmes de santé comme l'arthrose . Cependant , l'American Heart Association recommande de ne pas PHT comme un moyen de réduire le taux de cholestérol pour prévenir les maladies cardio-vasculaires . Qu'est-ce que cela suggère est l'utilisation de médicaments anti-cholestérol , avec des changements alimentaires , pour abaisser le taux de LDL .
Votre alimentation Regards
une femme d'abaisser ses taux de cholestérol , elle devrait réduire sa consommation de graisses saturées et de cholestérol , qui sont généralement trouvés ensemble dans les mêmes aliments . Les gras saturés sont généralement trouvés dans les viandes rouges et riches en matières grasses des produits laitiers; limiter votre consommation hebdomadaire de ceux-ci peuvent considérablement réduire votre taux de cholestérol
Fruits et légumes sont pauvres en cholestérol et riche en fibres solubles . . Blocs de fibres solubles l'absorption du cholestérol par le corps , aidant à expulser la place. Un minimum de cinq portions par jour doivent être consommés pour atteindre des niveaux de cholestérol.
Manger plus de poisson, au moins deux fois par semaine , aidera également vos efforts . Vous devez choisir votre poisson avec soin , même si, poissons comme le saumon , le maquereau et la truite sont les meilleurs choix car ils sont les plus élevés en acides gras oméga - 3 les acides gras , les oméga-3 aident à prévenir et à combattre la maladie cardiaque , une maladie souvent causée par une forte cholestérol .
Augmentez votre consommation de grains entiers ainsi . Ce ne sont pas seulement plein de la fibre , vous devez vous tenir pleinement et éviter de trop manger , la fibre absorbe également le cholestérol comme la fibre dans les fruits et légumes font . Les grains entiers sont utilisés pour fabriquer de nombreux produits, y compris le pain , les pâtes et le riz . Ils peuvent également être trouvés dans les céréales , à la fois chaude et froide .
Mangez et buvez produits enrichis en stérols végétaux et stenols . Ces composés naturels font réellement bataille avec le cholestérol pour le droit d'être absorbée par la circulation sanguine , si la quantité est ingérée , les stérols gagner . Vous pouvez trouver la margarine et le jus d'orange enrichi de ces composés végétaux , et il vous suffit de manger ou de boire deux portions ou deux grammes par jour , à recevoir ses prestations.
Quelque chose à mâcher
Photos
Bien que ce sont les femmes âgées de plus de 55 ans qui sont généralement touchées par l'hypercholestérolémie, il ya toujours des exceptions à la règle . Vous devriez commencer à avoir votre taux de cholestérol vérifié une fois que vous tournez 20, puis tous les cinq ans par la suite. Si vous avez des antécédents familiaux de cholestérol élevé ou d'une maladie cardiaque, vous devriez envisager d'avoir vos niveaux contrôlés plus fréquemment. En outre, chaque individu est différent , et l'âge à laquelle chaque personne est affectée par taux de cholestérol élevé peut aussi varier. Il n'est jamais trop tôt pour commencer à cœur la saine alimentation .
