Taux de cholestérol élevé dans l'enfance et le cholestérol Régimes gratuit
Vous pouvez penser que le cholestérol est un problème seulement pour les adultes . Mais avec la prévalence de la malbouffe et les activités sédentaires comme les jeux vidéo , de nombreux enfants sont confrontés à des problèmes de santé des adultes en général associés à l'embonpoint ou de l'obésité . Le cholestérol est un type de graisse . Il existe deux types principaux: le taux de cholestérol HDL est bon pour votre corps, il aide le système circulatoire . LDL cholestérol peut durcir les artères et bloquer le flux sanguin , ce qui conduit à des risques de santé . La perte de poids , ainsi que d'une alimentation saine et de l'exercice , sont essentiels pour réduire le taux de cholestérol d'un enfant . Cholestérol chez les enfants
Selon Santé Enfants ( voir référence 1 ) , les enfants de moins de 18 ans doivent avoir moins de 110 mg /dL de cholestérol LDL . Ils devraient également avoir moins de 170 mg /dl de cholestérol total . Un niveau limite de cholestérol LDL chez les enfants se situe entre 110 à 129 mg /dL , et un niveau élevé est de 130 mg /dL ou plus . Si votre famille a des antécédents de cholestérol élevé , si votre enfant est en surpoids ou obèses , sédentaires et ne mange pas un régime alimentaire sain , ont testé son taux élevé de cholestérol .
Selon l'American Heart Association ( voir référence 2 ) , l'athérosclérose ( durcissement des artères ) peut commencer à un jeune enfant . Garder votre fils ou votre fille en bonne santé pendant l'enfance est essentiel pour lui de mener une vie saine à l'âge adulte .
Régimes de cholestérol sans
Les lignes directrices de l' American Heart Association (voir référence 3 ) indiquent que les enfants âgés de 4 à 18 ans devraient consommer entre 25 et 35 pour cent des calories quotidiennes à partir de sources de matières grasses saines , comme le poisson et les noix. Encouragez votre enfant à manger des aliments cuits au four plutôt que frits . Lui fournir des faibles en gras ou sans gras des produits laitiers . Œufs et la viande rouge ont une grande quantité de cholestérol , donc nettoyer ces de votre réfrigérateur . Une alternative saine sans cholestérol viande est soja . Essayez mariner carrés de tofu et les sauteeing . Servez vos enfants repas avec beaucoup de légumes et de grains entiers . Au lieu de la crème glacée ou de pâtisseries pour le dessert , offrir des fruits frais comme le kiwi ou de l'ananas .
Exercice régulier
Être physiquement actif , avec une alimentation saine , est un élément important dans la réduction du cholestérol LDL et atteindre un poids santé . L'exercice peut même augmenter votre taux de cholestérol HDL . Santé des enfants (voir référence 1 ) recommande que les enfants l'âge de 2 ans et jusqu'à devraient être physiquement actifs pendant au moins une heure chaque jour . Vous n'avez pas besoin d'acheter un abonnement au gym cher pour votre enfant pour l'amener à exercer . Mais s'impliquer dans des activités comme une famille peut aider à encourager votre enfant . Optez pour une balade à vélo de la famille , prendre une marche sur un sentier de la nature ou s'inscrire à des cours de natation ou de tennis .
Quel que soit votre enfant choisit les activités , en gardant son intérêt en eux est la clé pour maintenir un plan de remise en forme cohérente.
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