Comment réduire votre Cholestrol

Le cholestérol est une substance cireuse faite par votre foie qui se trouve dans chaque cellule du corps . Il est essentiel pour de nombreux procédés , y compris la digestion des graisses et la production d'hormones . Malheureusement , un excès de cholestérol , notamment le mauvais cholestérol , peut causer des problèmes de santé graves . Les régimes riches en gras saturés et en gras trans augmentent le taux de cholestérol dans le sang , comme l'obésité et la volonté d'un mode de vie sédentaire . Vous pouvez réduire votre taux de cholestérol en intégrant une alimentation plus saine , la prise de médicaments de cholestérol et par devenir physiquement actifs . Instructions
Réduire votre cholestérol
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organiser un rendez-vous avec votre médecin pour une consultation au sujet de votre taux de cholestérol et les changements de mode de vie que vous prévoyez d' initialiser . Parlez-en à votre médecin sur les médicaments possibles anti-cholestérol qui peuvent être prescrits pour votre usage , tels que les statines , qui empêchent la formation de cholestérol , ou la niacine , qui réduit les triglycérides et le mauvais cholestérol LDL tout en augmentant le bon cholestérol HDL .

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changer votre alimentation pour mettre l'accent sur ​​la réduction de votre taux de cholestérol à travers les aliments . Intégrer les aliments avec des fibres solubles , en augmentant le bon cholestérol HDL et obtenir des stérols et stanols végétaux peut réduire le taux de cholestérol et améliorer votre profil nutritionnel de santé . Concentrer sur les aliments comme l'avoine et céréales à grains entiers , les haricots , les noix , les huiles végétales , les fruits , le soja et le poisson pour améliorer votre santé et réduire le cholestérol.
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Donnez votre journal alimentaire régulièrement à prendre note de ce que vous avez mangé ce jour-là . Calories , de graisses et de cholestérol devraient être écrites pour chaque repas de garder un onglet sur ​​votre profil nutritionnel . Notez les aliments travaillent pour votre alimentation et des habitudes alimentaires et les aliments qui ne le font pas .
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acheter un abonnement au gym ou commencer une routine d'entraînement à la maison qui intègre la formation de poids et de cardio-training . L'activité physique régulière pendant 30 minutes la plupart des jours de la semaine est recommandé pour tout le monde , et peut aider à recueillir les bons niveaux de cholestérol HDL tout en réduisant les niveaux de LDL mauvais .