Comment réduire les artères obstruées

Avec l'âge , les artères peuvent se boucher avec du cholestérol , de calcium et autres minéraux qui s'accumulent sur ​​la paroi interne des vaisseaux sanguins . Lorsque le colmatage se produit , il est appelé le durcissement des artères . L'hypertension artérielle est un exemple d' une telle maladie. Lorsque la plaque s'accumule à l'intérieur des vaisseaux sanguins, il est comme essayer d'obtenir de l'eau à travers un drain bouché . L'oxygène et les nutriments sont restreints par le flux sanguin diminue. Les régimes peuvent jouer un rôle majeur en aidant à réduire le cholestérol et donc aider à réduire le cholestérol. Choses que vous devez
Gruau Photos Fish huile d'olive de la margarine de noix
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Le 1

Mangez 10 g de soluble fibres par jour . Gruau contient des fibres solubles , ce qui réduit le «mauvais» cholestérol , ou lipoprotéines de basse densité , ainsi que les haricots , les poires, les pommes, les pruneaux et peine .
2

Mangez des aliments riches en acides gras polyinsaturés , tels que les noix et les amandes. Selon la Food and Drug Administration manger une poignée de la plupart des noix par jour réduit les modifications de la crise cardiaque .
3

Mangez des aliments riches en niveaux d'acides gras oméga - 3, des acides , tels que les poissons . Mangez du poisson au moins deux fois par semaine .
4

Utilisez 2 comp. de l'huile d'olive par jour. L'huile d'olive contient un mélange puissant d'antioxydants qui peuvent aider à réduire votre «mauvais» cholestérol .
5

Mangez des aliments qui sont enrichis en stérols ou stanols , tels que la margarine , yaourt et jus d'orange . Ces aliments peuvent aider à réduire le cholestérol LDL de plus de 10 pour cent selon la Clinique Mayo . Au moins 2 g doivent être consommés tous les jours .