Quelle marque d’aliments augmente le cholestérol HDL ?
1) Huile d’olive :contient des graisses monoinsaturées, qui contribuent à augmenter les niveaux de HDL et à réduire le (mauvais) cholestérol LDL.
2) Noix, en particulier les noix :contiennent des stérols végétaux et des graisses insaturées qui aident à augmenter le HDL et à réduire le cholestérol LDL.
3) Poissons gras :comme le saumon, le thon et le maquereau, ils sont riches en acides gras oméga-3, qui favorisent la santé cardiaque et peuvent augmenter le cholestérol HDL.
4) Les grains entiers :comme les flocons d’avoine, l’orge et le riz brun, contiennent des fibres solubles qui peuvent se lier au cholestérol dans le tube digestif et aider à l’éliminer du corps, augmentant ainsi les niveaux de HDL.
5) Avocat :contient des graisses monoinsaturées et des nutriments qui favorisent la santé cardiaque, notamment en augmentant le cholestérol HDL.
6) Fruits et légumes :en particulier ceux riches en antioxydants et en fibres alimentaires, comme les pommes, les agrumes, les baies, les légumes-feuilles et les légumineuses.
Il est important de noter que même si ces aliments peuvent contribuer à augmenter le taux de cholestérol HDL, un mode de vie sain et complet comprenant de l'exercice régulier et une alimentation équilibrée est essentiel au maintien de la santé cardiaque et à la gestion du taux de cholestérol.
