Diet Heart & High Cholesterol

Alors que , selon la Fondation Weston A. Price , les liens entre l'hypercholestérolémie et les maladies cardiaques sont largement exagérées , des montants élevés de la mauvaise forme de cholestérol peuvent conduire à des lésions artérielles , ce qui peut conduire à cardio-vasculaire problèmes de santé . Cependant , ce qui est communément pensé à des problèmes de santé et un «régime équilibré» ne correspond pas nécessairement à la biologie humaine et de la chimie , et de vivre et de manger avec la santé du cœur à l'esprit ne doit pas être difficile ou impossible . Comprendre Cholestérol

La première étape pour améliorer la santé et la compréhension de la relation entre le cholestérol et la santé cardiaque est la compréhension cholestérol lui-même . Le Weston A. Price Foundation indique que le cholestérol est techniquement un alcool, et qu'il est nécessaire dans le corps pour de nombreuses fonctions . Il est principalement responsable de la construction de la force des parois cellulaires , mais il est aussi essentiel à la digestion , le renforcement de la paroi intestinale . Il est important pour la bonne absorption des neurotransmetteurs - principalement la sérotonine . En outre , le taux de cholestérol a des propriétés antioxydantes , qui aident réellement à réparer les dommages à parois artérielles . Le cholestérol devient problématique quand il est oxydé , dans ce cas, il devient un radical libre à la place de l'antioxydant qui prévient les dommages des radicaux libres .
Éliminer les aliments nuisibles

fois il est une compréhension de ce que le corps a besoin pour fonctionner et ce qui est nuisible , les choses nuisibles doivent être éliminées . La principale forme de cholestérol qui est nocif , comme mentionné ci-dessus, est oxydé en cholestérol. Sources de cholestérol oxydé - la forme sous laquelle le cholestérol est le plus nocif pour le corps - notamment le lait en poudre et les œufs en poudre , comme le processus de poudrage est ce oxyde le cholestérol naturellement présent dans ces foods.These peut sembler assez facile à éviter , mais lait en poudre ( ou de lait écrémé en poudre ) est présent dans pouding instantané , molle crème glacée , mélanges petit shake , chocolat chaud et beaucoup d'autres aliments hautement transformés . La meilleure prévention de cette forme particulière de cholestérol est de rendre ces aliments à partir de zéro , ou de limiter la consommation de hautement transformés , les aliments à base de lait . Selon l'American Heart Association , d'autres aliments nocifs comprennent les acides gras trans . Évitez les sources de gras trans , y compris les aliments contenant des huiles hydrogénées ( comme le procédé d'hydrogénation crée gras trans ) , ainsi que les aliments frits dans des huiles polyinsaturées telles que les huiles de soja , de canola ou de légumes . La Fondation Weston A. Price souligne que lorsque

mesures proactives alimentaires chauffée à des températures élevées , les liaisons dans les molécules de graisse briser , ce qui les transforme en radicaux libres de coeur d'endommager la cellule et .

Après avoir éliminé les aliments dangereux , la prochaine étape logique est de développer un régime qui est orientée vers la santé du cœur , plutôt que de simplement éviter les aliments malsains en faveur des aliments "neutres" sans risque réel , mais aucun avantage réel , soit . , Les fruits et légumes frais crus font partie intégrante de la santé du cœur . Fruits et légumes contiennent des enzymes, vitamines , minéraux et fibres , qui sont tous bénéfiques pour la santé cardiaque . L'American Heart Association suggère d'inclure les fruits et légumes frais comme un élément clé du maintien d'un faible taux de cholestérol sanguin et la santé cardiaque .
Savoir graisses

La Fondation Weston A. Price suggère que, si on ne devrait pas se livrer à de grandes quantités de graisses saturées , un régime qui inclut certaines graisses saturées est en fait en faveur de la santé du système cardiovasculaire . Depuis les graisses saturées sont en grande partie dans les sources animales basé , et les humains sont dans le règne animal , il est logique que le corps humain a besoin des graisses saturées . En outre , lorsqu'il est exposé à la chaleur , les graisses saturées ne s'oxydent et deviennent des radicaux libres . L'omission de graisses saturées complètement de l'alimentation , cependant, va provoquer le corps à stocker la graisse et le cholestérol . Le régime alimentaire des Inuits est en grande partie basée sur la viande et les graisses marine , notamment la graisse de baleine . Leur régime alimentaire , qui est riche en graisses saturées , n'a pas donné lieu à une maladie cardiaque . En fait , selon une étude publiée par la Bibliothèque nationale de médecine des National Institutes of Health des États-Unis , le régime alimentaire des Inuits a conduit à la santé du cœur importante . Une théorie derrière cela est l' équilibre sain de graisses saturées ( graisse de baleine ) avec les grandes quantités d'acides gras essentiels qui les accompagnent naturellement. Ainsi , l' accent ne devrait pas être sur lequel les graisses sont nécessaires et qui devraient être évitées , mais le maintien d' un équilibre sain entre les types de matières grasses utilisées un assimilable par l'organisme .
Mesures non alimentaire

Enfin , comme la santé du corps commence à augmenter , il est important de prendre plusieurs mesures préventives non alimentaire en considération . Tout d'abord , l'American Heart Association recommande fortement que les fumeurs de cigarettes à cesser de fumer , et éviter les zones où il ya une forte concentration de fumée secondaire . La fumée de cigarette peut causer des dommages au système cardio-vasculaire , ce qui peut rendre l'accumulation de mauvais cholestérol dans les artères . En outre , l'introduction de l'exercice régulier est un moyen très efficace de réduire le taux de cholestérol dans le sang et prévenir les maladies cardiaques . Les études réalisées par le Dr James Levine de la clinique Mayo sur ses bureaux de tapis roulant ( bureaux de mis en place pour permettre de marcher sur un tapis roulant tout en travaillant ) , montrent que la marche régulièrement pendant la journée de travail réduit le taux de cholestérol de manière significative au fil du temps , et améliore la santé cardiovasculaire générale . Si il est possible de " marcher pendant le travail, " il s'agit d'un excellent moyen pour lancer un nouveau mode de vie sain . Sinon , les experts conseillent au moins pris le temps de 30 minutes d'activité physique par jour .