Remèdes naturels pour réduire le cholestérol

Taux de cholestérol élevé , ou l'hyperlipidémie , produit plaque qui recouvre l'intérieur des artères du corps , un état ​​appelé athérosclérose . La plaque peut éventuellement bloquer ces artères et de provoquer un risque plus élevé d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque . Changements dans l'alimentation peuvent réduire le cholestérol naturellement , tout comme l'ajout de l'exercice et les suppléments alimentaires naturels . Un grand nombre des médicaments utilisés pour lutter contre l'utilisation de cholestérol élevé synthétisé des stérols végétaux . Stérols se produisent aussi naturellement dans les aliments non transformés . Fruits, légumes et autres casse-croûte

Fruits et légumes ne contiennent pas de cholestérol . Choisir des légumes qui sont riches en fibres aidera à donner l'estomac un sentiment de satiété , tout en fournissant des vitamines et des minéraux . Fruits de satisfaire une envie de sucre tout en fournissant les nutriments et refuser au corps les ingrédients de cholestérol - promotion dans les hautes sucre /matières grasses des aliments transformés .

Essayez d' éviter les gras trans et de graisses saturées pour aider à contrôler le cholestérol . Ces graisses se produisent dans les aliments frits et transformés . Lors de la lecture des étiquettes , regarder pour les huiles végétales et les aliments qui contiennent des gras monoinsaturés et polyinsaturés . Essayez d'inclure les noix dans votre nouveau régime alimentaire . Beaucoup de noix ( noix et les amandes en particulier ) contiennent les gras monoinsaturés et polyinsaturés santé et sont de plus en plus recommandé par les médecins .

Augmentation de l'apport en fibres solubles réduit l'absorption du cholestérol dans les intestins . Aliments riches en fibres solubles sont : les choux de Bruxelles , carottes, brocoli , des ignames, des pois, des haricots , l'avoine, l'orge , le seigle, les pommes, les pruneaux et les baies
stérols

cholestérol . médicaments abaissant utilisent stérols synthétisés pour traiter la maladie . Vous pouvez trouver d'origine naturelle stérols végétaux dans les aliments que vous mangez et de récolter les avantages de stérols naturellement sans avoir à utiliser des médicaments d'ordonnance . Choisir des aliments comme le yogourt sans gras , les margarines enrichies , les sauces pour salade et fromage à la crème est utile . Ces aliments sont connus pour contenir des phytostanols , qui sont un type de stérol .

Magasins d'aliments santé portent un certain nombre de stérols végétaux naturels sous la forme de compléments alimentaires .

huile de poisson et suppléments

expérience avec de l'huile de poisson pour abaisser votre taux de cholestérol naturellement . L'huile de poisson est connu pour les oméga - 3 les acides gras et est contenue dans les fruits de mer , comme le saumon . Les oméga-3 aider les niveaux de cholestérol sanguin et aussi une foule d'autres avantages positifs pour la santé de votre corps . Augmenter la consommation de poisson dans votre alimentation , ou compléter votre alimentation avec des oméga-3 sous forme de pilule .

Autres suppléments à considérer sont les statines . Les statines sont extraits de levure de riz rouge , qui est également disponible en tant que supplément à l'achat.
La vitamine B3 ou niacine , est également un supplément utilisé pour traiter le cholestérol élevé , mais doivent être utilisés avec prudence en raison de son côté effets . Une étude britannique publiée dans l'édition de Septembre 2008 " Phytothérapie " trouvé extrait de feuille d'artichaut réduit le niveau de cholestérol dans le corps . Poudre de psyllium est un complément alimentaire en fibres solubles et également utile .