Comment faire baisser le cholestérol pour un pré- diabétiques

taux de cholestérol élevé accompagnés étant un des résultats pré-diabétiques dans un risque élevé de développer une maladie cardiaque . Le but de la réduction du cholestérol est de réduire le «mauvais» cholestérol LDL et augmenter «bon» cholestérol HDL . Changer votre style de vie est la plus grande partie de la lutte contre le cholestérol et le pré-diabète . Médicaments anti-cholestérol , comme le Lipitor , ne peut le faire tant et laissera toujours un risque élevé de développer un diabète . Instructions
Le 1

changer votre alimentation pour faire le plus d'impact sur ​​votre taux de cholestérol et réduire le risque de développer un diabète . Vous devriez manger un régime alimentaire faible en gras saturés et de limiter votre consommation de cholestérol à 200 mg par jour . Parce que vous êtes à risque de diabète , de rester loin de sucre et de glucides raffinés trouvés dans la plupart des aliments transformés . Visez un régime alimentaire bien équilibré avec des grains entiers, les fruits et légumes , et le commutateur de graisses malsaines de graisses mono-insaturées en bonne santé, qui se trouve dans l'huile d'olive . Perdre du poids est un moyen de lutter contre le cholestérol élevé et résistance à l'insuline .
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exercice pendant au moins 30 minutes par jour cinq à sept jours par semaine . Faites de l'exercice amusant et agréable en passant vos activités . Vous pouvez vous promener ou faire du jogging à l'extérieur avec un ami , utiliser l'équipement cardio dans un gymnase ou faire du sport . L'objectif est d' augmenter votre rythme cardiaque pendant au moins 30 minutes et à pratiquer une activité physique régulièrement . Vous devez exercer pendant au moins 12 semaines pour voir un résultat positif dans votre taux de cholestérol .
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Envisagez de prendre un supplément de niacine . La niacine est une vitamine B couramment utilisé pour augmenter les niveaux de cholestérol HDL . HDL contribue à réduire la quantité de cholestérol LDL dans le sang . Vous pouvez prendre un supplément over-the- counter niacine ou obtenir une ordonnance pour une dose plus élevée de la niacine à partir de votre médecin. Suppléments de niacine peuvent avoir des effets secondaires négatifs de la prise avec une statine , alors parlez- en à votre médecin avant de prendre la niacine .