Un remède naturel pour réduire le cholestérol
Le cholestérol n'est pas toujours une mauvaise chose . Produite par le foie , il est un composant critique dans des structures cellulaires. En plus de rendre le taux de cholestérol dans notre corps , nous accumulons également dans nos tissus en raison des aliments que nous ingérons . Aliments de cholestérol chargés tels que les jaunes d'oeufs , le lait entier et le beurre sont les principaux contributeurs à des niveaux « mauvais cholestérol » ou LDL . Les personnes ayant un taux élevé de LDL ont un risque de développer une maladie coronarienne accrue . Heureusement, il existe un certain nombre de mesures simples que vous pouvez prendre pour réduire votre taux de cholestérol et réduire les risques sanitaires liés . Que manger
Pour aider à réduire votre taux de cholestérol , essayez d'ajouter le son d'avoine à votre alimentation quotidienne . Cela peut se faire facilement avec une faible teneur en matières grasses des céréales à déjeuner ou avec un bol de flocons d'avoine du soir chaud . En outre, augmenter votre apport quotidien de l'ail , les oignons et le gingembre , parce que ces aliments ont tous été trouvé pour réduire LDL avec la consommation régulière . Mâcher des graines de tournesol quand vous avez envie d' une collation en après-midi . Ils sont une excellente source d'acide linoléique , qui aide à éliminer le cholestérol des capillaires , améliorant la circulation sanguine dans tout le corps . En outre, à chaque repas , vous devriez consommer une tasse de thé fait à partir de graines de coriandre . Il suffit de verser l'eau bouillante sur 3 cuillères à soupe de graines et laisser reposer jusqu'à ce que le mélange atteigne la température ambiante . Puis verser le thé dans un filtre à café pour enlever les graines et boire . Bouffées de coriandre excès de cholestérol dans le système par les reins .
Que éviter
adoption de nouvelles habitudes saines peut être difficile . Abandonner les mauvaises peut être encore plus difficile . Afin de réduire efficacement le taux de cholestérol et le garder bas , vous avez à faire quelques changements permanents à votre routine régulière . Frire vos aliments dans de l'huile d'olive plutôt que du beurre et passer du lait entier à parcourir , pour commencer . Réduire la quantité et la fréquence à laquelle vous vous livrez à deux boissons alcoolisées et les sodas de sucre chargé. Éliminer ou rogner sur la quantité de viande rouge dans votre alimentation et remplacer par du poisson , du poulet , de la dinde ou du tofu au moins quatre fois par semaine . Lire les étiquettes des aliments que vous achetez . Prenez note des total de grammes de gras par portion . Évitez tous les aliments contenant des graisses saturées ou gras trans et d'opter pour une version allégée de l'original . Si vous n'êtes pas sûr de ce qu'il faut acheter , chercher des objets avec un logo « cœur intelligent» sur l'emballage , ce qui indique qu'ils ont une teneur en matière grasse réduite.
Que faire
Photos
Adopter un mode de vie sain . Le manque d'activité physique est un facteur de risque important dans le développement de maladies cardiaques. En outre , l'exercice augmente la quantité de HDL - le «bon» cholestérol - dans le sang . HDL circule dans le sang , enlever LDL comme il va. Donc , plus vite votre cœur bat , le plus de cholestérol que vous vous débarrassez de . Vous devez également être sûr que vous buvez au moins huit verres d'eau chaque jour pour aider à éliminer les déchets indésirables de votre corps de façon plus efficace .
