Comment améliorer LDL

Si vous avez de cholestérol élevé , cela signifie que vous avez des niveaux élevés de LDL ( lipoprotéines de basse densité ) . C'est le «mauvais cholestérol» qui augmente le risque de problèmes de santé graves comme les maladies cardiaques et d'AVC . Heureusement, vous pouvez faire beaucoup de choses à faire baisser votre taux de cholestérol LDL sur votre propre . Les médicaments sont disponibles , mais les changements de mode de vie sont la première ligne de défense et peut être très efficace si vous tenez à eux , depuis mauvaises habitudes de vie sont un contributeur majeur au problème . Certaines thérapies naturelles peuvent être bénéfiques aussi bien, mais vous devriez consulter un professionnel de la santé expérimenté . Choses que vous devez Une alimentation saine
exercice
Suppléments de les médicaments
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changer votre alimentation. Vous devez augmenter votre consommation d'aliments sains pour le cœur afin d'améliorer votre taux de cholestérol LDL et de diminuer la consommation d'aliments qui augmentent le taux de cholestérol . Rapide retour sur les produits d'origine animale , car ils sont riches en graisses saturées . Choisissez faible teneur en matières grasses des produits laitiers , et de manger plus de protéines végétales comme les haricots, les grains entiers et les aliments à base de soja entières . Aussi consommer des aliments riches en oméga- 3 les acides gras , qui favorisent la santé cardiaque . Ces graisses sont présents dans les poissons d'eau froide , les noix et les graines . But pour 35 g de fibres par jour pour garder vos entrailles se déplaçant régulièrement , ce qui permettra d'expulser l'excès de cholestérol de votre corps . Pensez à utiliser un supplément tel que l'huile de poisson si vous ne pouvez pas répondre à cette exigence grâce à votre alimentation .
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Perdre du poids et l'exercice excédentaire pour au moins 30 minutes cinq jours par semaine . Commencez lentement si vous êtes actuellement sédentaire . Votre médecin peut vous aider à concevoir un plan de perte de poids sûr et efficace et un régime d'exercice .
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Envisagez d'utiliser des suppléments naturels qui peuvent abaisser le taux de LDL . Vous n'avez pas besoin de prendre chaque supplément proposé , car ils offrent des avantages similaires . Un fournisseur de soins de santé qui connaît la médecine alternative peut offrir des conseils sur un régime de supplément .

L'Université du Maryland Medical Center suggère que les suppléments suivants pourraient être de valeur . Bêta-sitostérol se trouve naturellement dans les plantes et empêche les intestins d'absorber le cholestérol . Doses proposées vont de 800 à 6000 mg par jour en doses fractionnées 30 minutes avant un repas . Parlez-en à votre médecin pour déterminer le dosage approprié pour vous. Policosanol vient de la canne à sucre et ignames et peut aussi réduire votre taux de cholestérol LDL . Prendre deux fois par jour 10 mg . Ne pas utiliser si vous prenez des médicaments pour éclaircir le sang . Levure de riz rouge baisser le taux de LDL et fonctionne comme une statine . Prendre 1200 mg deux fois par jour avec de la nourriture . Discuter de ce traitement avec votre médecin , surtout si vous prenez déjà un médicament de type statine .
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Parlez-en à votre médecin sur les médicaments si vos changements de mode de vie ne sont pas de résultats satisfaisants . Prendre un engagement à des choix de vie sains est impératif , même si vous prenez des médicaments . Suivez toutes les instructions , et ne pas arrêter ou modifier votre traitement sans en parler à votre médecin .