Comment réduire les lipides dans un Homme

Réduire lipides peut aider les niveaux élevés de cholestérol plus faibles qui peuvent conduire à des problèmes de santé . Les hommes ont un risque plus élevé de développer une maladie coronarienne , surtout si elles ont un taux de cholestérol . Réduire les lipides chez les hommes avec un cholestérol élevé peut aider à réduire le risque d'attaque cardiaque , aussi bien. Les hommes ont plusieurs options pour aider à réduire les lipides et réguler le taux de cholestérol , y compris le régime alimentaire et le mode de vie des changements et qui prennent des médicaments hypolipidémiants . Instructions
Le 1

Ajouter la farine d'avoine et les produits de son d'avoine à votre alimentation. Selon la clinique Mayo , les fibres solubles peuvent aider à réduire la quantité de cholestérol absorbé par l'intestin , ce qui conduit à une réduction des lipoprotéines de basse densité ( LDL ) , le mauvais type de cholestérol . Pommes, poires , pruneaux, haricots et l'orge contiennent aussi beaucoup de fibres solubles .
2

Munch sur une poignée d'amandes , les noix, les arachides, les noix de pécan ou les pistaches par jour pour aider à réduire votre risque de maladie cardiaque maladie, selon la US Food and Drug Administration . Noix aussi aider à réduire les lipides et diminuer le cholestérol sanguin .
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Préparer les poissons riches en oméga - 3 les acides gras , comme le hareng , le saumon , le thon blanc , la sardine , le maquereau ou la truite de lac , à moins deux fois par semaine pour aider à réduire les lipides et le cholestérol. Utiliser de l'huile de canola ou de graines de lin dans votre cuisine pour obtenir les bienfaits des oméga - 3 les acides gras si vous n'aimez pas le poisson .
4

Mangez une alimentation saine faible en gras saturés et trans et de haute en fibres et en protéines pour aider à garder votre taux de cholestérol bas .
5

AIM pour 30 minutes d'exercice aérobique au moins trois à cinq fois par semaine pour garder votre cœur en bonne santé et éviter des pics de cholestérol et de lipides que peut résulter de l'embonpoint.
6

Parlez-en à votre médecin sur les médicaments hypolipidémiants . Les médicaments d'ordonnance peuvent aider à prévenir le corps de faire l'excès de cholestérol ou d'empêcher le corps d'absorber le cholestérol .