Comment garder votre taux de cholestérol Arrivée

Votre taux de cholestérol n'est pas seulement un numéro , il est une combinaison de trois chiffres. Pour garder votre taux de cholestérol équilibré vous avez besoin de garder une trace de votre bon cholestérol HDL , le mauvais cholestérol LDL et de triglycérides . Instructions
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vérifier votre taux de cholestérol - Demandez à votre médecin de vérifier votre taux de cholestérol au moins une fois par an à votre physique. Il est important d'avoir un point de départ afin que vous puissiez garder une trace de la façon dont votre taux de cholestérol ont changé . Vous aurez aussi besoin de savoir quel niveau de cholestérol , vous devez travailler. Beaucoup de gens ont le mauvais cholestérol LDL normale ou basse , mais leur bon cholestérol HDL est trop faible et doit être porté à un niveau plus acceptable . Certaines personnes ont une grande mauvais cholestérol LDL et triglycérides élevés ce qui signifie qu'ils ont besoin de diminuer à la fois
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CHANGER VOTRE STYLE DE VIE - . Ajouter l'exercice à votre routine quotidienne . Que vous ayez besoin de bas taux de mauvais cholestérol et de triglycérides ou augmenter le bon cholestérol , l'exercice peut vous aider à faire les deux. Exercice pendant au moins une heure par jour et passer une deuxième heure à faire un certain type d'activité physique ou de sport . La marche est un excellent exercice qui est très facile à faire . Vous pouvez commencer lentement et augmenter la quantité de temps que vous marchez chaque semaine . Il existe de nombreuses activités physiques que vous pouvez intégrer dans votre routine quotidienne, comme le ramassage de feuilles , arracher les mauvaises herbes , tondre la pelouse , sauter moulinette avec vos enfants , jouer au chat et faire du sport .
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EAT cholestérol aLIMENTS - Intégrer des aliments sains dans votre alimentation . Les aliments tels que l'avocat , le saumon , le maquereau , les sardines , huile d'olive , l'ail , les fruits et légumes vous aideront à maintenir votre taux de cholestérol en échec . Assurez-vous que la moitié de votre assiette de légumes est à chaque repas .

Éliminer les aliments riches en graisses saturées , contenant sirop de fructose de maïs ou des huiles partiellement hydrogénées ou les aliments hautement transformés . Avec un peu de changement dans votre mode de vie , vous pouvez garder votre taux de cholestérol équilibré.